Voici le plan d’entraînement de la 6ème semaine de Hassan Chahdi en vue de sa préparation pour le Marathon de Paris
Lundi 3 avril :
Matin : Footing de récupération 1 H ( allure tranquille – moins de 15 kilomètres /heure)
Soir : 40’ vélo puis PPG – Muscul
Mardi 4 avril :
Matin : Footing de 1 h ( allure facile)
Soir : repos
Mercredi 5 avril :
Matin : Soir : 1 H 10 ’ allure facile – accélération sur 15 dernières minutes
Soir : 20’ + quelques 200 mètres dynamiques
Jeudi 6 avril :
Matin : footing récupération 50’ (allure très facile)
Soir : repos
Vendredi 7 avril :
Matin : repos
Soir : 50’ facile
Samedi 8 avril :
Matin : 40’ + LD dynamiques
Dimanche 9 avril : Marathon
Retrouvez le plan d’entraînement de la semaine 5 ici : http://www.lepape-info.com/actualite/special-marathon-de-paris-2017-plan-dentrainement-hassan-chahdi-semaine-5/
