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Les escaliers, une bonne solution !
Question : Vivant en région parisienne, je ne dispose pas de côtes assez techniques ni assez longues. Cependant,...
trail
La différence se fait en descente
Remontons une dizaine d’années en arrière. L’élite comprend que pour gagner une course, il faut être performant en...
Trail : peut-on se préparer en salle ?
La question : Cela fait quelques mois que je fais quelques séances de musculation (2 séances par semaine)....
Etirements durant un trail ? Un bien ou un mal ?
Question : Certains coureurs de trail font des étirements durant leur course, qu’en pensez-vous ? La réponse de...
Plan d’entraînement 20 km trail avec 1000 m de dénivelé pour traileur régulier
Je vais essayer par cet article de vous expliquer comment vous préparer « à peu près correctement » pour effectuer une...
Sodium et courses longues
Sudation et déperdition en sodium L’équilibre hydro-minéral est mis à mal pendant les efforts de forte intensité et/ou...
Comment choisir sa lampe frontale ?
Le choix d’une lampe frontale ne peut se faire au hasard, car votre bonne vision et la perception...
Trail : bichonnez vos pieds !
Comment préparer ses pieds correctement en vue d’une épreuve de longue distance ? En fait, j’y avais réfléchi il...
4 semaines pour préparer un trail de 15 km
Débuter le trail grâce aux conseils de notre coach Sébastien Chaigneau, et si vous commenciez par la préparation d'un 15 Km en 4 semaines ?
L’eco-trail de Paris en trois séances par semaine
Question : 40 ans bientôt 41, j’ai commencé à courir il y a une 10aines d’années lorsque j’ai décidé...
Apprenez à utiliser vos bâtons
L’utilisation des bâtons durant une épreuve est quelque chose qui ne s’improvise pas ! Si, dans un premier...
Préparation trail : quel type de plan d’entraînement ?
Question : Je croise beaucoup de plans pour les courses sur route, mais peu pour les trails (j’en...
Premier trail : quel ravitaillement dans mon sac ?
Vaste sujet. Si on revient des années en arrière, on retrouve plusieurs écoles : La première : manger...
Gainage et préparation trail
Question : Dans le cadre de ma préparation pour un trail de 34km avec 1 000 m D+, je...
Trail : Gainez-vous !
On ne vous le répètera jamais assez : le gainage est très important pour le coureur à pied, qu’il...
Poche à eau ou bidon, quel est le bon choix ?
Voici un thème qui revient souvent et une question qui m’est fréquemment posée : dois-je prendre un ou...
Trail : Short, cuissard ou corsaire ?
Vous êtes inscrit, entraîné, l’heure de composer votre sac et votre tenue a sonné. Mais faut-il opter pour...
Ultra-trail : récupérez en mangeant !
Passage sous la banderole, délivrance, épuisement, des bonheurs et de l’enthousiasme ! Votre exploit, votre victoire sont là, à...
Ne cumulez pas les ultras !
Question : Combien de temps faut-il attendre entre deux trails de 40 à 50 km ? La réponse de...