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Maryline Nakache : « Si je n’ai pas ma dose de sport dans la journée je ne suis pas bien, c’est cela qui m’anime. »

François-Xavier de CHATEAUFORT·29 avril 2025

Remarquable performance de la Française Maryline Nakache qui a remporté chez les femmes le 39e Marathon des Sables...

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De plus en plus de femmes se lancent dans l’aventure du Marathon des Sables

François-Xavier de CHATEAUFORT·3 avril 2025

Le 39e Marathon des Sables Legendary du 4 au 14 avril dans le désert Marocain sera l’occasion d’une...

0 Commentaire·temps de lecture: 5 mn·0

Elhousine Elazzaoui et Joyce Njeru s’offrent des succès historiques sur le circuit Golden Trail World Series 2024

François-Xavier de CHATEAUFORT·21 octobre 2024

Le Marocain Elhousine Elazzaoui est arrivé à Ascona-Locarno (Suisse) avec la pression du favori, de celui qui pouvait...

0 Commentaire·temps de lecture: 5 mn·0

Vincent Bouillard vainqueur surprise de l’UTMB, la belle histoire

François-Xavier de CHATEAUFORT·31 août 2024

Depuis 2003, l’UTMB est l’occasion de vivre de superbes histoires, d’extraordinaires aventures humaines avec parfois des faits de...

0 Commentaire·temps de lecture: 3 mn·0

Yoann Stuck : « Le Marathon des Sables peut être le défi d’une vie. »

François-Xavier de CHATEAUFORT·24 avril 2024

Lepape-info : Yoann, que retenez-vous de cette première au Maroc sur le Marathon des Sables ? Yoann Stuck :...

1 Comment·temps de lecture: 6 mn·0

Erik Clavery : « Quand je réalise ce genre de défi j’espère toucher au-delà du sport, ce fut le cas ce week-end. »

François-Xavier de CHATEAUFORT·2 avril 2024

Lepape-info : Erik, vous avez relevé le défi de Brest à Nantes dans des conditions pas toujours faciles Erik...

0 Commentaire·temps de lecture: 7 mn·0

390 km de Brest à Nantes, le nouveau défi d’Erik Clavery

François-Xavier de CHATEAUFORT·26 mars 2024

Erik Clavery, champion du monde de trail en 2011, recordman de France des 24 heures avec 272,217 km...

0 Commentaire·temps de lecture: 2 mn·0

Cyril Gauthier : « Malgré la perte financière, on ne pouvait pas transiger avec l’ADN de la course et la sécurité des coureurs. »

François-Xavier de CHATEAUFORT·18 décembre 2023

Lepape-info : Cyril, comment avez-vous géré et décidé l’annulation du HDMS en Egypte ? Cyril Gauthier : Le 7...

0 Commentaire·temps de lecture: 8 mn·0

Epilogue de folie à Noli pour la Golden Trail World Series 2023

François-Xavier de CHATEAUFORT·23 octobre 2023

26 km et 1460 mètres de dénivelé positif tel était le programme réservé à ceux et celles qui s’étaient...

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Pascal Balducci nous a quittés

François-Xavier de CHATEAUFORT·1 octobre 2023

Triste et terrible week-end pour le monde du trail. Pascal Balducci s’est éteint ce samedi 30 septembre à...

6 Comments·temps de lecture: 1 mn·0

Comment connaitre ses besoins en fonction du dénivelé et de son sac à dos sur un trail ?

Anael Aubry - Sport Scientist et entraîneur d'athlètes olympiques et professionnels·21 septembre 2023

Historique de recherche Dans les années 1970, des chercheurs de l’armée américaine ont développé un outil appelé l’équation...

0 Commentaire·temps de lecture: 7 mn·0

Lyon Urban Trail by night 2023 : préparez le 26 km !

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·16 septembre 2023

Les infos clés 26 KM – 800m D+/- 2 ravitaillements solides et liquides. Au royaume des escaliers La...

0 Commentaire·temps de lecture: 5 mn·0

Bon pied, bon œil ! Mieux voir où poser les pieds

Dominique Poulain·14 août 2023

Bien manger, c’est aussi prendre soin de ses yeux Champ visuel périphérique et central, vision des contrastes et...

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Sierre Zinal Juniors : le vivier pour le futur de la montagne et du trail

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·14 août 2023

Le grand intérêt de Sierre Zinal, c’est la constance du parcours. Certes les conditions météo peuvent varier mais...

0 Commentaire·temps de lecture: 3 mn·0

Courtney Dauwalter, nouvel exploit retentissant

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·30 juin 2023

Nous avons maintes fois traité la « problématique » des écarts hommes-femmes en athlétisme et en trail. Pour rappel, voir...

0 Commentaire·temps de lecture: 3 mn·0

Les bâtons : Dois-je les utiliser ou pas ?

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·27 juin 2023

Nous avions traité ce sujet dans un précédent article en 2015, et nous allons y apporter quelques compléments....

2 Comments·temps de lecture: 3 mn·0

Chaleur attention danger !

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·13 juin 2023

Ce sujet est un marronnier, mais puisqu’il met en jeu la santé des sportifs, il est utile d’y...

1 Comment·temps de lecture: 6 mn·0

Superdévoluy : des luttes au sommet

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·4 mai 2023

Depuis quelques week-ends, ils sont nombreux à repérer les parcours 2023, semblables à ceux de 2020. Il faut...

0 Commentaire·temps de lecture: 3 mn·0

Les Sables Express 2023 – Épisode 5 : Un marathon pour finir en beauté, Mohamed El Morabity et Maryline Nakache l’emportent

François-Xavier de CHATEAUFORT·28 avril 2023

Après l’étape longue de 90 km qui a laissé beaucoup de traces, place ce vendredi à un ultime...

1 Comment·temps de lecture: 7 mn·0

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Chaleur attention danger !
Question de Cyril pacing19 mai 2025
Merci pour cet article très complet, c’est vraiment utile en ce moment avec les premières grosses chaleurs qui arrivent. J’avais...
Aponévrosite fissuraire
Question de Goulpeau14 mai 2025
Bonjour, Moi aussi je viens d'avoir une injection de PRP,la fissure auparavant était de 10mm, et 1 mois et demi...
Courir avec son chien, mode d’emploi !
Question de Fabien Bousquin12 mai 2025
Hello ! Avez vous un harnais en particulier à me conseiller pour la pratique du canicross ? Merci d'avance, Fabien
Quel entrainement réaliser pour gagner en endurance quand on est sous béta-bloquant?
Question de Allili rachid9 mai 2025
Bonjour docteur , je prend depuis une année du bisoprolol 1,25 mg pour légères extrasystoles et tachycardie , j'aime la...
Douleurs fessière et lombaires
Question de Ancelin Cyrille9 mai 2025
En lisant un certain nombre de commentaires, bien souvent, je vois que les IRM ou radio ne permettent pas d'établir...
Tendinopathie des ischio-jambiers : comment s’en sortir ?
Question de Gauthier7 mai 2025
Bonjour, je retombe sur ce post; j'espère que vous allez mieux; moi ça va toujours ne peux pas vous en...
Record d’Europe du 10 km sur route pour Jimmy Gressier à Lille
Question de guillaume6 mai 2025
Tellement furieux notre Jim' national...
Jimmy Gressier supersonique à Lille pour un nouveau record d’Europe du 5 km sur route sous les 13 minutes
Question de Guillaume Running6 mai 2025
Un Jimmy supersonique.. Bravo
Douleurs récurrentes au mollet, que faire ?
Question de Manu080319786 mai 2025
Bonjour Docteur, j'ai eu globalement un an de mieux avec une reprise quasi normale du sport avec de temps à...
Comment soigner une légère déchirure ischio jambier?
Question de Teddy2 mai 2025
Bonjour J'ai eu un claquage au ischio-jambiers en fessant un sprint sur 50m il y a cela 8 ans aujourd'hui...
Plan d’entraînement sur 10 semaines pour le 33 km des Crêtes Vosgiennes
Question de lujes28 avril 2025
Bonjour, Je souhaite réaliser un trail de 38km pour 800m de dénivelé positif. Est-ce que suivre ce programme est un...
Plan d’entraînement pour un 10 km en 50 mn, avec 2 à 3 séances par semaine
Question de Julien h28 avril 2025
Je pense qu il y a des « erreurs » dans ce plan car si on compare aux autres plans, les vitesses...
Ouvrir sa cage thoracique en alternant étirements et renforcements musculaires
Question de MEKERBI27 avril 2025
Merci pour ces précieux conseils et exercices !
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Bory20 avril 2025
Bonjour, je suis dans le même cas que toi, mais pas d’infection, des fortes envies d’uriner depuis plus d’un an....
La balade en or à grande vitesse de Jimmy Gressier champion d’Europe du semi- marathon, Valentin Gondouin en bronze
Question de Jean Claude Vollmer19 avril 2025
Bonjour Vos questionnement sont très intéressants car ils renvoient à la notion de " profil" de coureur , de registre...
Les traumatismes de l’épaule chez les cyclistes
Question de Jean-Patrick Charles FERRET19 avril 2025
j'ai chuté en trottinette électrique , haut de la cuisse endolorie leger hematome , c'est plus douloureux à l'épaule, je...
Enthésopathie droit fémoral
Question de Jade19 avril 2025
Bonjour, Je pratique régulièrement la course à pieds depuis plusieurs années et ai participé à quelques courses (10kms, 3 semi...
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 3h en 3 à 5 séances par semaine
Question de Meunier Emile15 avril 2025
Bonjour, juste un message de remerciement pour ce plan. Je n'ai pas atteint mon objectif car j'ai sans doute visé...
La balade en or à grande vitesse de Jimmy Gressier champion d’Europe du semi- marathon, Valentin Gondouin en bronze
Question de Delacour14 avril 2025
Question pour M. VOLLMER: Jimmy Gressier a démontré toute l'étendue de son registre de course. Autrefois, marathoniens et semi-marathoniens étaient...
3 circuits en salle pour cibler la fonte de graisse
Question de Trener Adam Burdanowski14 avril 2025
L’entraînement en circuit fonctionne comme rien d’autre pour mes clients. Ils repartent toujours fatigués et il y a une diminution...
Comment se débarrasser d’une contracture du soléaire qui persiste à l’effort ?
Question de Cédric Boulanger14 avril 2025
Bonjour à tous, Ayant les mêmes symptômes, ayant fait tous les examens également (syndrôme des loges négatif, angiologue négatif, etc)...
Comment adapter son activité sportive avec une fracture de fatigue du pied ?
Question de Etoz14 avril 2025
Hello, Vous avez des retours d'informations ?
Tendinopathie des ischio-jambiers : comment s’en sortir ?
Question de Alexandra9 avril 2025
Bonjour Docteur, comme je suis toujours au même point, je voudrais savoir quelles sont les autres diagnostiques possibles. J’en suis...
Douleurs récurrentes au mollet, que faire ?
Question de Camille9 avril 2025
Bonjour, je suis exactement dans le même cas que vous depuis 2 ans , sans pratique de sport , je...
Tendinopathie des ischio-jambiers : comment s’en sortir ?
Question de Jacques Pruvost8 avril 2025
Bonjour ami coureur et cher confrère, La tendinopathie proximale des IJ est une pathologie malheureusement fréquente chez les athlètes et...
Blocage de l’articulation sacro iliaque, la pratique du sport est-elle interdite ?
Question de Axelle5 avril 2025
Bonjour tout ce que vous avez dit est pareil que moi j'en pleure en fin de journée la nuit et...
Tendinopathie des ischio-jambiers : comment s’en sortir ?
Question de Andre31 mars 2025
Bonjour chère confrère, je vous écris en tant que patient et docteur en même temps. Je souffre depuis 1 an...
Plan d’Entraînement Ultra-Trail sur 12 semaines
Question de ben30 mars 2025
J ai tout simplement décalé le début de mon entrainement et m y tiens depuis début mars. Je penserai bien...
Les bâtons : Dois-je les utiliser ou pas ?
Question de Ava27 mars 2025
Bonjour, je les utilise que pour la neige. Le reste du temps, j’ai plus de rapidité, les mécanismes sont là…...
Les bâtons : Dois-je les utiliser ou pas ?
Question de cyril pacing25 mars 2025
Salut ! Je tombe un peu tard sur cet article, mais je voulais dire qu’il reste super intéressant, même aujourd’hui,...

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Cyclisme : Optimiser son entraînement quand on manque de temps

Assis sur la selle ou danseuse ? (2/3)

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Le petit-déjeuner : un game changer trop sous-côté

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