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Maryline Nakache : « Si je n’ai pas ma dose de sport dans la journée je ne suis pas bien, c’est cela qui m’anime. »

François-Xavier de CHATEAUFORT·29 avril 2025

Remarquable performance de la Française Maryline Nakache qui a remporté chez les femmes le 39e Marathon des Sables...

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De plus en plus de femmes se lancent dans l’aventure du Marathon des Sables

François-Xavier de CHATEAUFORT·3 avril 2025

Le 39e Marathon des Sables Legendary du 4 au 14 avril dans le désert Marocain sera l’occasion d’une...

0 Commentaire·temps de lecture: 5 mn·0

Elhousine Elazzaoui et Joyce Njeru s’offrent des succès historiques sur le circuit Golden Trail World Series 2024

François-Xavier de CHATEAUFORT·21 octobre 2024

Le Marocain Elhousine Elazzaoui est arrivé à Ascona-Locarno (Suisse) avec la pression du favori, de celui qui pouvait...

0 Commentaire·temps de lecture: 5 mn·0

Vincent Bouillard vainqueur surprise de l’UTMB, la belle histoire

François-Xavier de CHATEAUFORT·31 août 2024

Depuis 2003, l’UTMB est l’occasion de vivre de superbes histoires, d’extraordinaires aventures humaines avec parfois des faits de...

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Yoann Stuck : « Le Marathon des Sables peut être le défi d’une vie. »

François-Xavier de CHATEAUFORT·24 avril 2024

Lepape-info : Yoann, que retenez-vous de cette première au Maroc sur le Marathon des Sables ? Yoann Stuck :...

1 Comment·temps de lecture: 6 mn·0

Erik Clavery : « Quand je réalise ce genre de défi j’espère toucher au-delà du sport, ce fut le cas ce week-end. »

François-Xavier de CHATEAUFORT·2 avril 2024

Lepape-info : Erik, vous avez relevé le défi de Brest à Nantes dans des conditions pas toujours faciles Erik...

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390 km de Brest à Nantes, le nouveau défi d’Erik Clavery

François-Xavier de CHATEAUFORT·26 mars 2024

Erik Clavery, champion du monde de trail en 2011, recordman de France des 24 heures avec 272,217 km...

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Cyril Gauthier : « Malgré la perte financière, on ne pouvait pas transiger avec l’ADN de la course et la sécurité des coureurs. »

François-Xavier de CHATEAUFORT·18 décembre 2023

Lepape-info : Cyril, comment avez-vous géré et décidé l’annulation du HDMS en Egypte ? Cyril Gauthier : Le 7...

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Epilogue de folie à Noli pour la Golden Trail World Series 2023

François-Xavier de CHATEAUFORT·23 octobre 2023

26 km et 1460 mètres de dénivelé positif tel était le programme réservé à ceux et celles qui s’étaient...

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Pascal Balducci nous a quittés

François-Xavier de CHATEAUFORT·1 octobre 2023

Triste et terrible week-end pour le monde du trail. Pascal Balducci s’est éteint ce samedi 30 septembre à...

6 Comments·temps de lecture: 1 mn·0

Comment connaitre ses besoins en fonction du dénivelé et de son sac à dos sur un trail ?

Anael Aubry - Sport Scientist et entraîneur d'athlètes olympiques et professionnels·21 septembre 2023

Historique de recherche Dans les années 1970, des chercheurs de l’armée américaine ont développé un outil appelé l’équation...

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Lyon Urban Trail by night 2023 : préparez le 26 km !

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·16 septembre 2023

Les infos clés 26 KM – 800m D+/- 2 ravitaillements solides et liquides. Au royaume des escaliers La...

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Bon pied, bon œil ! Mieux voir où poser les pieds

Dominique Poulain·14 août 2023

Bien manger, c’est aussi prendre soin de ses yeux Champ visuel périphérique et central, vision des contrastes et...

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Sierre Zinal Juniors : le vivier pour le futur de la montagne et du trail

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·14 août 2023

Le grand intérêt de Sierre Zinal, c’est la constance du parcours. Certes les conditions météo peuvent varier mais...

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Courtney Dauwalter, nouvel exploit retentissant

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·30 juin 2023

Nous avons maintes fois traité la « problématique » des écarts hommes-femmes en athlétisme et en trail. Pour rappel, voir...

0 Commentaire·temps de lecture: 3 mn·0

Les bâtons : Dois-je les utiliser ou pas ?

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·27 juin 2023

Nous avions traité ce sujet dans un précédent article en 2015, et nous allons y apporter quelques compléments....

2 Comments·temps de lecture: 3 mn·0

Chaleur attention danger !

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·13 juin 2023

Ce sujet est un marronnier, mais puisqu’il met en jeu la santé des sportifs, il est utile d’y...

0 Commentaire·temps de lecture: 6 mn·0

Superdévoluy : des luttes au sommet

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·4 mai 2023

Depuis quelques week-ends, ils sont nombreux à repérer les parcours 2023, semblables à ceux de 2020. Il faut...

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Les Sables Express 2023 – Épisode 5 : Un marathon pour finir en beauté, Mohamed El Morabity et Maryline Nakache l’emportent

François-Xavier de CHATEAUFORT·28 avril 2023

Après l’étape longue de 90 km qui a laissé beaucoup de traces, place ce vendredi à un ultime...

1 Comment·temps de lecture: 7 mn·0

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Comment soigner une légère déchirure ischio jambier?
Question de Teddy2 mai 2025
Bonjour J'ai eu un claquage au ischio-jambiers en fessant un sprint sur 50m il y a cela 8 ans aujourd'hui...
Plan d’entraînement sur 10 semaines pour le 33 km des Crêtes Vosgiennes
Question de lujes28 avril 2025
Bonjour, Je souhaite réaliser un trail de 38km pour 800m de dénivelé positif. Est-ce que suivre ce programme est un...
Plan d’entraînement pour un 10 km en 50 mn, avec 2 à 3 séances par semaine
Question de Julien h28 avril 2025
Je pense qu il y a des « erreurs » dans ce plan car si on compare aux autres plans, les vitesses...
Ouvrir sa cage thoracique en alternant étirements et renforcements musculaires
Question de MEKERBI27 avril 2025
Merci pour ces précieux conseils et exercices !
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Bory20 avril 2025
Bonjour, je suis dans le même cas que toi, mais pas d’infection, des fortes envies d’uriner depuis plus d’un an....
La balade en or à grande vitesse de Jimmy Gressier champion d’Europe du semi- marathon, Valentin Gondouin en bronze
Question de Jean Claude Vollmer19 avril 2025
Bonjour Vos questionnement sont très intéressants car ils renvoient à la notion de " profil" de coureur , de registre...
Les traumatismes de l’épaule chez les cyclistes
Question de Jean-Patrick Charles FERRET19 avril 2025
j'ai chuté en trottinette électrique , haut de la cuisse endolorie leger hematome , c'est plus douloureux à l'épaule, je...
Enthésopathie droit fémoral
Question de Jade19 avril 2025
Bonjour, Je pratique régulièrement la course à pieds depuis plusieurs années et ai participé à quelques courses (10kms, 3 semi...
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 3h en 3 à 5 séances par semaine
Question de Meunier Emile15 avril 2025
Bonjour, juste un message de remerciement pour ce plan. Je n'ai pas atteint mon objectif car j'ai sans doute visé...
La balade en or à grande vitesse de Jimmy Gressier champion d’Europe du semi- marathon, Valentin Gondouin en bronze
Question de Delacour14 avril 2025
Question pour M. VOLLMER: Jimmy Gressier a démontré toute l'étendue de son registre de course. Autrefois, marathoniens et semi-marathoniens étaient...
3 circuits en salle pour cibler la fonte de graisse
Question de Trener Adam Burdanowski14 avril 2025
L’entraînement en circuit fonctionne comme rien d’autre pour mes clients. Ils repartent toujours fatigués et il y a une diminution...
Comment se débarrasser d’une contracture du soléaire qui persiste à l’effort ?
Question de Cédric Boulanger14 avril 2025
Bonjour à tous, Ayant les mêmes symptômes, ayant fait tous les examens également (syndrôme des loges négatif, angiologue négatif, etc)...
Comment adapter son activité sportive avec une fracture de fatigue du pied ?
Question de Etoz14 avril 2025
Hello, Vous avez des retours d'informations ?
Tendinopathie des ischio-jambiers : comment s’en sortir ?
Question de Alexandra9 avril 2025
Bonjour Docteur, comme je suis toujours au même point, je voudrais savoir quelles sont les autres diagnostiques possibles. J’en suis...
Douleurs récurrentes au mollet, que faire ?
Question de Camille9 avril 2025
Bonjour, je suis exactement dans le même cas que vous depuis 2 ans , sans pratique de sport , je...
Tendinopathie des ischio-jambiers : comment s’en sortir ?
Question de Jacques Pruvost8 avril 2025
Bonjour ami coureur et cher confrère, La tendinopathie proximale des IJ est une pathologie malheureusement fréquente chez les athlètes et...
Blocage de l’articulation sacro iliaque, la pratique du sport est-elle interdite ?
Question de Axelle5 avril 2025
Bonjour tout ce que vous avez dit est pareil que moi j'en pleure en fin de journée la nuit et...
Tendinopathie des ischio-jambiers : comment s’en sortir ?
Question de Andre31 mars 2025
Bonjour chère confrère, je vous écris en tant que patient et docteur en même temps. Je souffre depuis 1 an...
Plan d’Entraînement Ultra-Trail sur 12 semaines
Question de ben30 mars 2025
J ai tout simplement décalé le début de mon entrainement et m y tiens depuis début mars. Je penserai bien...
Les bâtons : Dois-je les utiliser ou pas ?
Question de Ava27 mars 2025
Bonjour, je les utilise que pour la neige. Le reste du temps, j’ai plus de rapidité, les mécanismes sont là…...
Les bâtons : Dois-je les utiliser ou pas ?
Question de cyril pacing25 mars 2025
Salut ! Je tombe un peu tard sur cet article, mais je voulais dire qu’il reste super intéressant, même aujourd’hui,...
Syndrome de Morton et maladie de Morton, puis-je courir ?
Question de Yannick Jolivet23 mars 2025
bonjour je présente les mêmes symptômes et je m'entraîne pour le marathon de Paris du 13 avril je suis dans...
Douleurs récurrentes au mollet, que faire ?
Question de Anthony22 mars 2025
Bonjour, Même gêne ressentie, dans un premier temps au mollet gauche puis au mollet droit. La douleur apparaît lorsque je...
Trop de datas tuent la data ? Comment bien se servir de nos données pour performer !
Question de SD19 mars 2025
Et puis quant on y repense les coureurs jusqu'aux années 1990 la plupart n'avait ni de montre GPS et très...
Trop de datas tuent la data ? Comment bien se servir de nos données pour performer !
Question de SD19 mars 2025
Effectivement Un moment j'étais perdu, car je suivais à la fois le cardio et les allures à chaque entraînement !...
Tendinopathie des ischio-jambiers : comment s’en sortir ?
Question de claudette vedel19 mars 2025
J ai 77 ans. Tendinite des ischio.suite à effort de jardinage Depuis 6 mois je souffre, médecin traitant avec anti...
Plan d’entraînement trail de 30 km en 12 semaines (4 séances hebdomadaires) avec environ 1 000 m de dénivelé
Question de OSTERBERGER18 mars 2025
Bonjour, La semaine 3, la séance du samedi n’indique pas de temps d’échauffement. Est ce un oubli ou bien conseillez...
Attention aux reprises trop rapides
Question de Vermeulen18 mars 2025
Bonjour à tous, J’ai 28 ans et je suis assez sportif. Je me suis blessé au genou il y a...
Tendinopathie des ischio-jambiers : comment s’en sortir ?
Question de Alexandra18 mars 2025
Bonjour, et bien le calvaire continue. Je progressais millimètre par millimètre le renforcement musculaire. Et mon nouveau médecin du sport...
Attention aux reprises trop rapides
Question de Jean- François16 mars 2025
Bonjour, je m'appelle Jean- François et j'ai 36 ans et pèse 71 kg. En 2017 au foot, un adversaire est...

Entraînement

Assis sur la selle ou danseuse ? (1/3)

Fréquence cardiaque et entraînement cycliste (3/3)

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