L’eau de Coco est-elle une boisson de réhydratation adaptée à l’effort ?
L'eau de coco : tout le monde en parle, tout le monde s'y met. Alors quand on est sportif, est-ce que l'on peut y trouver aussi un intérêt ? Décryptage.
La Variabilité de la Fréquence Cardiaque
La VFC (pour Variabilité de la Fréquence Cardiaque) est un indice de suivi physiologique des athlètes. Issu des recherches en médecine des années 80, cet indice a su s’imposer dans le domaine sportif pour détecter les états de forme et de fatigue. Victime d’égarements dans le traitement du signal, le consensus est à présent pratiquement établi sur le traitement et l’interprétation des données. Mais de quoi s’agit-il au juste ? 6 réactions
« En course de longue durée, surveillez la couleur et la fréquence de votre urine ! »
Un titre qui peut prêter à sourire mais qui se veut alertant sur le maintien en course des protocoles d'hydratation prévus. Explications. 2 réactions
« Attention pic de Canicule : J’ai soif ! »
« Attention Canicule… ». Les messages d'alerte fleurissent actuellement dans les médias, les espaces publics, les transports en commun, mettant en garde contre les dangers de la déshydratation. Quelques conseils dans l’article pour faciliter votre hydratation durant ces quelques jours.
Douleurs de la face antérieure du genou : les traitements pour soulager le coureur
L’article du mois précédent nous a permis d’aborder la complexité et la finesse de la biomécanique de l’articulation entre le fémur et la rotule. Cette articulation, dite articulation fémoro-patellaire, est soumise à des contraintes quotidiennes souvent maximales dans la plupart des sports et par conséquent à des douleurs. En fonction de l'origine de celles-ci, différents traitements peuvent être proposés aux sportifs. 5 réactions
Le miel pour la santé et le sport : un cadeau de Dame-Nature
Le miel est un aliment naturel. L'intervention de l'homme se limitant à sa récolte. À moins de ne pas aimer cet aliment, on peut utiliser le miel au quotidien ou comme carburant à l'effort. Décryptage de ses vertus nutritionnelles. 3 réactions
La rotule du runner : une mécanique fine et fragile qui doit faire face à des contraintes maximales
La rotule joue un rôle central dans la marche au quotidien, et elle est donc d'autant plus sollicitée par les coureurs dans le cadre de leur pratique. Le docteur Jacques Pruvost, médecin du sport et expert lepape-info, vous détaille anatomiquement et bio-mécaniquement cet os, afin de mieux comprendre et traiter les douleurs de cette zone.
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« Manger pour renforcer son mental sur les courses de longues durées »
On dit que la réussite d'une compétition repose sur 10 % de physique et 90 % de mental. Les forces mentales seraient donc « un outil de performance » au service de l'expression des capacités physiques. Mais pour renforcer sa résistance à l'effort et donc son mental, on peut aussi compter, en course de longues durées, sur son alimentation. 2 réactions
AFLD, Contrôles anti-dopage et sport amateur
Lors d'une compétition fédérale, n'importe quel sportif peut être convoqué pour un contrôle anti-dopage. A quelques jours des JO de Rio, le dopage est sur toutes les lèvres mais connaissez-vous la procédure si vous étiez contrôlé?
« J’ai souvent des crampes en plein effort, pourquoi ? »
Une crampe, ça fait mal ! Corinne Peirano, diététicienne-nutritionniste, vous explique les raisons de ce mal-être récurent chez tous sportifs. 5 réactions
Les bienfaits de la natation
La natation est souvent reconnue comme l’une des activités physiques ayant le moins de contre-indications et de très nombreux bénéfices pour la santé, comme vous le détaille Robin Pla, expert lepape-info. 4 réactions
«Comment, par l’alimentation, je peux aussi soigner ma tendinite !»
Votre tendon (de l'épaule, achilléen, rotulien…) vous fait souffrir depuis quelques temps. Une grimace au réveil vous rappelle chaque matin que la douleur est toujours présente. Et vous avez l'impression malgré votre parcours de soins de ne pas en voir la fin. Gardez espoir : votre alimentation peut contribuer à vous soigner et à activer la cicatrisation. Explications. 2 réactions
Cycle : 10 Règles « Santé » pour faire une belle saison et ne pas se blesser
Préparation, entraînement, suivi au quotidien, Jean Claude Gardiol, médecin du sport et expert lepape-info, vous propose de suivre 10 règles "santé" assez simples pour réussir au mieux et avec un maximum de plaisir votre saison.
Tension artérielle élevée, faut il continuer à faire du sport ?
L'hypertension artérielle peut-elle se prévenir par la pratique sportive ou celle-ci risque-t-elle d'aggraver le phénomène? Comment s’entraîner et pratiquer une activité sportive en cas d'hypertension? Éléments de réponses avec Jacques Pruvost, médecin du sport et expert lepape-info. 10 réactions
« J’ai un cancer du sein, comment je m’alimente pour mon sport ? »
C’est un sujet dont on parle peu et pourtant, il existe de plus en plus d’événements sportifs organisés contre le cancer du sein qui mobilisent et sensibilisent beaucoup de femmes, sans oublier leurs proches. Corinne Peirano, diététicienne-nutritionniste, vous donne des conseils pour cette situation bien particulière et pour vivre au mieux son quotidien. 1 réaction
« Je suis intolérant au lactose, puis-je consommer des produits laitiers ? »
Intolérant au lactose ou allergique aux protéines de lait de vache? Corinne Peirano, diététicienne-nutritionniste, fait le point. 1 réaction
Santé : Comment lire ses analyses de sang quand on fait du sport…
A l'occasion du certificat médical, pourquoi ne pas profiter de la visite chez le médecin pour réaliser un bilan NFS (Numération Formule Sanguine) qui permettra de dépister une carence ou une déshydratation chronique. Mais comment interpréter les résultats ? Décryptage de vos analyses de sang. 3 réactions
« Contre les polluants, un antidote : le trio Curcuma, poivre noir et Gingembre ! »
Si vous souhaiter "lutter" contres les polluants à travers votre alimentation, il est temps d'épicer vos plats, comme vous l'explique Corinne Peirano, diététicienne-nutritionniste. 3 réactions
Cyclisme : pathologies liées à une mauvaise position sur le vélo
Si vous pratiquez le cyclisme et que vous ressentez des douleurs ou avez subi des blessures durant votre pratique, cherchez peut être du côté de votre position, comme vous l'explique Jean-Claude Gardiol, médecin du sport. 1 réaction