Dossier Spécial Gestion de Blessure – Témoignages de Coureurs d’Élite
Seconde partie : nous avons recueilli 4 témoignages de différents athlètes de haut-niveau.
Dossier Spécial Gestion de Blessure – Conseils de Spécialistes
Une phase de blessure est toujours complexe à gérer. Que puis-je faire concrètement en cas de blessure ? Dans ce premier volet, nous avons demandé l'avis de spécialistes, pour tenter de vous éclairer sur la question.
La Nutrition, facteur premier de la performance
Il est dans le devoir du sportif d'établir une stratégie nutritionnelle avant, pendant et après l'effort. Focus sur les comportements à adopter en matière de nutrition une semaine avant une sortie longue.
AUTOMEDICATION : les pommades et gels et qui soulagent les douleurs mécaniques du sportif (Partie 2)
En cas de traumatisme lors de la pratique du sport, les traitements locaux appliqués sur la peau sont, au même titre que l’application de froid, un premier réflexe pour soulager la douleur chez les sportifs. Les anti-inflammatoires sous forme de gels ou d’emplâtres sont nombreux a être proposés dans les pharmacies ou les parapharmacies. Comment ne pas se tromper pour bien se soigner sans risque ? Voici quelques éléments pour orienter les sportifs dans leur automédication. 1 réaction
AUTOMEDICATION : les pommades et gels et qui soulagent les douleurs mécaniques du sportif (partie 1)
En cas de traumatisme lors de la pratique du sport, les traitements locaux appliqués sur la peau sont, au même titre que l’application de froid, un premier réflexe pour soulager la douleur chez les sportifs. Les anti-inflammatoires sous forme de gels ou d’emplâtres sont nombreux a être proposés dans les pharmacies ou les parapharmacies. Comment ne pas se tromper pour bien se soigner sans risque ? Voici quelques
éléments pour orienter les sportifs dans leur automédication.
éléments pour orienter les sportifs dans leur automédication.
Sommeil : 5 techniques pour réussir à s’endormir
Les athlètes s’adonnent à des cures de sommeil avant des périodes de compétition éprouvantes pour améliorer leur tolérance à la fatigue.
En plus d’éviter certains comportements, quelques astuces peuvent faciliter ce type de récupération.
En plus d’éviter certains comportements, quelques astuces peuvent faciliter ce type de récupération.
5 astuces pour faire face à la Fatigue Mentale
La fatigue mentale s’installe lorsque la concentration a été importante et prolongée, comme au cours d’une journée de travail. Elle s’apparente à une sensation de manque d’énergie et est connue pour empiéter sur les performances en endurance.
Mal de nuque, deux exercices pour agir !
Pour beaucoup d’entre-nous, le mal de nuque correspond à une réalité. Il est la rançon que nous payons au travail assis derrière nos ordinateurs, les yeux rivés sur un écran, le haut du dos en flexion permanente. Les vertèbres cervicales souffrent et elles vous le font savoir. Explications. 1 réaction
Comment s’adapter au froid quand on s’entraîne et qu’il fait 0° ?
La lutte contre le froid exige un apport calorique quotidien plus élevé, car à mesure que les températures extérieures s'abaissent, l'organisme s'adapte en dépensant davantage de calories. Explications.
Travaillez votre mobilité !
S'il y a bien, une qualité qui doit toujours être entretenue lorsqu’on prend de l’âge et/ou surtout lorsque notre vie est marquée par le sédentarisme ; c'est l’agilité. Démonstration avec un exemple.
Le point sur les idées reçues en nutrition
On entend tellement d'affirmations circuler en nutrition qu'il est bon régulièrement de faire une mise au point. Décodage sur cinq idées reçues.
Croquez la pomme en récupération et en prévention de la blessure !
Il existe des aliments que l'on peut expressément cibler au quotidien pour optimiser sa santé de sportif et notamment sa récupération, surtout après des efforts musculaires longs et éprouvants. C'est le cas de la pomme. Explications. 1 réaction
Sportifs, êtes-vous suralimentés ?
Perdre du poids pour être davantage performant se résume en général à manger moins ou mieux et brûler plus de calories. Si le poids est bien une constante à gérer dans la réussite sportive, il demande une profonde réflexion sur la façon de manger et surtout quoi manger. Décryptage. 6 réactions
Sport versus Gastro : comment s’en protéger ?
L'automne et l'hiver sont des saisons propices aux épidémies de gastro-entérite. A l'heure actuelle, seules les mesures de prévention et d'hygiène permettent d'éviter cette infection. Explications.
L’importance du sommeil pour le sportif
Dans un récent article, nous avions traité des techniques à mettre en place pour favoriser son sommeil. Primordial dans l’efficacité de la vie de tous les jours, on entend de plus en plus qu’il est l’atout numéro 1 de la récupération du sportif. Mais quel lien y a-t-il réellement entre sommeil et performance ? L’idée est ici de faire un petit tour d’horizon d’études scientifiques ayant traités du sommeil et de la performance chez le sportif. 20 réactions
Quelques exercices simples mais efficaces pour débuter avec les flexions de jambes
Les muscles des jambes constituent les plus gros muscles du corps. Sans doute parce qu’ils assurent deux fonctions vitales : se tenir droit et se déplacer. Ils contribuent également à des fonctions dont nous n’avons plus vraiment conscience, tant nous les utilisons dans la vie de tous les jours, comme s’asseoir et se relever ou encore se baisser pour ramasser un objet. C'est pourquoi, il est nécessaire de toujours bien les travailler.
Triathlon Sport Santé : et pourquoi pas vous?
Le programme « Coaching Triathlon Santé » a été développé par la Fédération Française de Triathlon pour inciter les personnes néophytes et/ou présentant une pathologie (diabète, cancer, obésité..) à franchir le pas et être le mieux accompagné possible dans la pratique du triathlon. Le programme sera disponible dans les clubs labellisés à partir du 1er novembre 2016.
Pourquoi je dois aussi faire du cardio si je veux maigrir…
Pour maigrir, on peut manger moins mais on peut aussi manger pareil en se dépensant plus. Quoiqu'il en soit, l'activité physique est toujours recommandée dans la démarche perte de poids. Et souvent, on insiste sur la nécessité de faire du « cardio ». Explications. 6 réactions
La tendinite quadricipitale : causes et traitements
Jean-Claude Gardiol, expert lepape-info et médecin du sport, vous détaille les causes possibles d'une tendinite quadricipitale, et les traitements envisageables si vous subissez cette blessure. 14 réactions