Les 5 erreurs du débutant !
Lorsque l’on débute en course à pied, le néophyte a tendance à vouloir trop en faire. Voici les...
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Organisateurs : des bénévoles à plein temps
Les marathoniens ont souvent un chronomètre dans la tête : « Passer à telle heure au semi », « prendre un gel...
La créatine, c’est quoi ?
Réservoir à énergieLa créatine est fabriquée naturellement par le foie, le rein et le pancréas à partir de...
Quel est l’intérêt des protéines en phase de préparation et en récupération sportive ?
Des protéines pour entretenir Les courbatures, les œdèmes (plus ou moins marqués) vont s’atténuer avec le processus de...
Compléments alimentaires : prudence et vigilance
Il suffit de se pencher sur quelques chiffres pour comprendre les enjeux. En 2013, le marché des complémentaires...
Comment « bien » choisir son plan d’entraînement ?
Il existe plusieurs types de plans d’entraînement pour le coureur à pied : Le plan cadre très général...
Peut-on progresser sans faire de fractionné ?
A cette question on peut répondre sans hésiter par l’affirmative. En effet, partir d’un niveau A pour arriver...
Le soja, c’est bien ?
Source de phyto-oestrogènes Le soja ou Glycine max est différent du haricot mungo, appelé pousses de soja. Cette...
Le test des chaussures de running Mizuno Wave Rider 17
Le testeur Raphael 33 ans Gendarme Taille : 1m81 Poids : 72kg Pratique du running depuis 20 ans 4 à...
L’histoire racontée de la préparation physique
Ce n’est pas un livre classique sur la préparation physique mais un ouvrage plus personnel basé sur l’expérience,...
Coureurs d’ultra, apprenez à gérer vos ravitaillements !
Saucisson, quartiers d’orange, gâteaux… Ils sont là, sur la table de ravitaillement, et ne demandent qu’à être mangés....
Courbatures : les respecter ou prendre le risque de se blesser ?
Tous les sportifs ont connu, connaissent ou connaîtront les courbatures. Ces douleurs sont désagréables, plutôt localisées sur un...
Venez testez un stage alliant Yoga et course à pied !
Le coureur à pied qui cherche à progresser va être confronté à de nombreuses problématiques : Comment améliorer...
Qu’est-ce que l’Endurance Fondamentale ?
Regardons de plus près le mot endurance. Étymologiquement le mot endurance vient de « en du rar « ...
Améliorez votre technique de course pour un meilleur rendement
Un constat ! Lorsque je regarde des coureur(e)s « loisir » s’entraîner, je vois très souvent qu’ils (elles) courent mal techniquement....
Sport et blessure : et si vous en parliez ?
Lorsque le verdict tombe, peu importe la nature de la blessure (tendinite, entorse, fracture, ….), les premiers sentiments...
Coureurs : les solutions si vous ne voulez pas prendre de gels pendant l’effort
On imagine la scène : vous assistez au départ d’une course, type marathon ou plus longue distance. Vous voyez...
La récupération ? La clé de vos performances
Le sportif doit trouver la bonne adaptation, le bon équilibre, entre activité physique (entraînement, compétition) et récupération (repos,...
Plan d’alimentation 10 jours avant un marathon
Bien sûr, chaque sportif a sa personnalité diététique, parfois haute en saveur, débridée ou minutieuse, mégalo ou obsessionnelle,...