Conseils pour construire une séance de fartlek
La définition du fartlek est relativement simple, ce sont les changements de rythme qui sont visés par une...
Sébastien Chaigneau
Conseils pour un premier trail
La question : Bonjour, je souhaiterais faire un trail de 2X25km mais je ne sais pas comment me préparer....
Séance longue de rando-course : comment casser la routine ?
Cette question de la rupture de la routine dans les séances longues de rando-course est intéressante car elle...
Six mois pour préparer le marathon du Mont-Blanc
La question : Ma saison s’achèvera avec le marathon du Mont-Blanc le 1er juillet 2012. Ce sera mon premier...
Trail : connaître et gérer sa propre charge d’entraînement
Je rencontre beaucoup de coureurs, et quel que soit leur niveau, tous ont la même interrogation dans le...
Conseils musculation pour traileurs débutants
Pour un traileur débutant la musculation en salle n’est pas forcement très intéressante, sauf s’il a un accompagnant...
Comment bien nettoyer sa poche à eau et son tube ?
C’est une très bonne question et à l’heure actuelle, il existe quelques solutions pour préserver l’intégrité de vos...
Que signifie le « rapport poids/puissance » ?
C’est relativement simple : chaque coureur a son poids de forme. A ce poids, il se sent vraiment bien...
Que penser d’une saison de cross pour préparer des trails ?
La préparation d’une saison passe par une succession d’étapes et de paliers d’évolution. En effet, la difficulté supplémentaire...
Quel entrainement trail en hiver : vitesse, foncier, endurance, côtes ?
La question : Lors de la prochaine saison, je compte faire une année « trail ». J’ai commencé l’entraînement la semaine...
Comment récupérer après un trail de 80 km ?
La question : Après un trail de 80 km, faut-il suivre un plan de récupération précis avant de reprendre...
Comment se préparer pour un trail blanc ?
La question : Je dois courir le trail blanc de Serre Chevalier le 8 janvier 2012, or je n’ai...
Quelle préparation pour le Lyon Urban Trail ?
La question : Je dois courir l’Urban Trail de Lyon, en avril prochain (1er avril 2012). Quel type de...
Compatibilité marathon du Mont-Blanc/marathon de Berlin ?
La question : mes deux objectifs majeurs la saison prochaine sont le marathon du Mont-Blanc (en juillet) et en...
Comment s’améliorer en descente ?
La question : Je pratique le trail depuis un an à La Réunion, où les sentiers sont très techniques...
Chronique de Sébastien Chaigneau : « Je suis en période de récup »
En ce moment je suis en pleine période de « récup », et même en fin de période de récupération...
Comment préparer sa première CCC (Courmayeur – Champex – Chamonix) ?
Pour ce type de préparations, il faut savoir deux ou trois petites choses : Il va vous falloir...
Mieux comprendre la préparation mentale
Dominique SIMONCINI a créé un centre sur Chamonix (CAP, centre d’aide à la performance) où je suis allé...
Lyon Urban Trail : un plan marathon ou une préparation trail ?
La question : Je souhaiterais courir le Lyon Urban Trail. Ce n’est ni une course sur route, ni une...