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Les appuis en course à pied. Quels muscles renforcer pour améliorer ses performances et moins se blesser ? (seconde partie)

Jacques Pruvost·28 septembre 2020

Pourquoi insister sur la phase de stabilisation et le valgus du pied ? Quelque soit le geste sportif,...

0 Commentaire·temps de lecture: 5 mn·

Les appuis en course à pied. Quels muscles renforcer pour améliorer ses performances et moins se blesser ? (1ère partie)

Dr Jacques Pruvost (Expert lepape-info, médecin du sport)·24 septembre 2020

Les trois phases de l’appui. Ce premier chapitre est a priori théorique et primaire mais il doit être...

0 Commentaire·temps de lecture: 4 mn·

Morhad Amdouni de retour à l’heure chez lui

François-Xavier de CHATEAUFORT·19 septembre 2020

C’est en Corse, son île natale, que Morhad Amdouni né à Porto-Vecchio avait décidé de faire son grand retour,...

0 Commentaire·temps de lecture: 1 mn·

Samira Mezeghrane-Saad et Florian Carvalho raflent la mise lors des Championnats de France du 10 000 m

François-Xavier de CHATEAUFORT·29 août 2020

Vendredi à la veille des Championnats de France du 10 000 m, Florian Carvalho nous avait confié que...

0 Commentaire·temps de lecture: 1 mn·

Florian Carvalho : « Si je pouvais courir en me faisant plaisir et être champion de France ce serait le jackpot. »

François-Xavier de CHATEAUFORT·28 août 2020

Lepape-info : Florian, le championnat de France du 10 000 m s’annonce de toute beauté Florian Carvalho :...

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Le vélo indispensable à la progression du coureur à pied ?

Anael Aubry - Sport Scientist et entraîneur d'athlètes olympiques et professionnels·6 août 2020

Des cousins aux apports physiologiques similaires L’un des principes de base de beaucoup de sportifs ou d’entraîneurs sera...

3 Comments·temps de lecture: 8 mn·

Courir malade : quel risque de DNF ?

Cyril Schmit·3 juillet 2020

Les runners entretiennent une relation complexe avec les infections. En effet, bien que leur système immunitaire soit renforcé,...

0 Commentaire·temps de lecture: 4 mn·

Romain Olivier, la barre des écrins en trail-alpinisme

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·1 juillet 2020

Barre des écrins : C’est un sommet des Alpes françaises situé à 4 101 m d’altitude. C’est le point...

0 Commentaire·temps de lecture: 3 mn·

Les gammes, un type d’exercice complet pour retrouver une condition physique générale

Ilan Vannier (Expert lepape-info, entraîneur)·11 juin 2020

Nous vous proposons une séance à réaliser de façon régulière, à partir de la pratique de ces gammes...

4 Comments·temps de lecture: 6 mn·

Comment et pourquoi la course à pied a-t-elle eu un tel succès pendant le confinement ?

François-Xavier de CHATEAUFORT·3 juin 2020

Oui les Français et pas qu’eux se sont pris d’une passion pour la course à pied pendant le...

0 Commentaire·temps de lecture: 3 mn·

Dominique Chauvelier : « Des courses annulées ou qui vont l’être disparaîtront. »

François-Xavier de CHATEAUFORT·3 juin 2020

Lepape-info : Dominique, comment avez-vous vécu le confinement ? Dominique Chauvelier : J’ai envie de dire presque très bien. J’habite...

1 Comment·temps de lecture: 5 mn·

Julien Devanne : « Être un marathonien en ce moment cela ne veut plus dire grand chose. »

François-Xavier de CHATEAUFORT·26 mai 2020

Lepape-info : Julien, comment avez-vous vécu les deux mois de confinement en France? Julien Devanne : Je suis plutôt...

0 Commentaire·temps de lecture: 8 mn·

Chaleur, attention danger !

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·22 mai 2020

Certes, nous savons que la chaleur peut être utilisée à fin d’amélioration des performances, mais le temps d’adaptation...

0 Commentaire·temps de lecture: 4 mn·

3 erreurs sur le 80-20

Cyril Schmit·11 mai 2020

Nous sommes presque 14 millions de coureurs en France et personne ne s’entraîne de la même façon. Stephen...

5 Comments·temps de lecture: 3 mn·

Covid-19 et reprise du sport intensif après 8 semaines de confinement : Les conseils d’un médecin du sport de terrain

Dr Jacques Pruvost (Expert lepape-info, médecin du sport)·7 mai 2020

Ce que nous ne savons toujours pas : ou et quand l’épidémie a-t-elle débuté en France ? A...

0 Commentaire·temps de lecture: 7 mn·

Découvrir ou redécouvrir la course à pied : conseils

Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·7 mai 2020

Vous y avez pris goût et vous souhaitez avancer dans la découverte de la course et voir jusqu’où...

1 Comment·temps de lecture: 3 mn·

Samuel Bonaudo : « Nous avons un peu redynamisé cette ferveur, ces échanges autour d’une course qui avaient disparus depuis 2 mois. »

François-Xavier de CHATEAUFORT·6 mai 2020

Lepape-info : Samuel, 21.010 participants « unis contre le virus », c’est au-delà de vos attentes ? Samuel Bonaudo : C’est top avec...

1 Comment·temps de lecture: 2 mn·

Covid-19 : « Les coureurs ont du coeur » avec déjà plus de 6000 inscrits tous unis contre le virus

François-Xavier de CHATEAUFORT·30 avril 2020

Lepape-info : Samuel, comment avez-vous eu l’idée de lancer l’opération « Les coureurs ont du coeur » ? ...

1 Comment·temps de lecture: 5 mn·

Confinement : réinventons l’entraînement !

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·30 avril 2020

La fréquence des entraînements, la durée, l’intensité, mais aussi les modalités de la pratique ont dû évoluer pour...

0 Commentaire·temps de lecture: 2 mn·

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Melanie sur Plan d’entraînement pour un 10 km en 50 mn, avec 2 à 3 séances par semaine17 février 2025
Bonjour, Même question que Dan il y a 5 ans, j'aime beaucoup suivre ce programme d'entrainement mais je suis étonnée…
JEAN CLAUDE VOLLMER sur Coureurs : quel objectif pour quelle VMA ?12 février 2025
Bonjour , Vous le dites vous même , votre VMA est " supposé " être de 14 km /h. Une…
Albert sur Plan d’entraînement pour un 5 km, version débutant11 février 2025
40 minutes de course pour un débutant ????? Impossible, cet article risque juste de dégoûter les nouveaux pratiquants
nikko sur Coureurs : quel objectif pour quelle VMA ?9 février 2025
Je suis supposé avoir une VMA de 14 km, et pourtant je cours le 10 km en 48,20, et le…
Jean Claude Vollmer sur Plan d’entraînement pour courir 10 km en 45mn avec 4 séances par semaine sur 8 semaines9 février 2025
Bonjour Vous avez raison . L'allure prévue est de 12 km/h Bonne préparartion JCV
Marco sur Hernie inguinale : dois-je me faire nécessairement opérer ?8 février 2025
Bonjour, J'ai 60 ans très sportif, cap, tennis, roller, natation, 173 cm / 62 kgs. Diagnostic d'hernie inguinale gauche confirmée…
THOMAS Rodolphe sur Plan d’entraînement pour courir 10 km en 45mn avec 4 séances par semaine sur 8 semaines7 février 2025
Bonjour, Préparation 10 km en 45 minutes. Semaine 6 mardi pour le développement aérobie, il y a une erreur d’écriture…
Jenn sur Plan d’entraînement pour préparer le BNSSA5 février 2025
nc = nage complète
Lefevre sur Plan d’entraînement pour un trail de 40 à 45 km avec 3 000 m de dénivelé positif4 février 2025
Bonjour, Merci pour ce plan d’entraînement qui a l’air top comme tous les plans que j’ai déjà pu suivre sur…
Lefevre sur Plan d’entraînement pour un trail de 40 à 45 km avec 3 000 m de dénivelé positif4 février 2025
Bonjour, Merci pour ce plan d’entraînement qui a l’air top comme tous les plans que j’ai déjà pu suivre sur…

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