rotation

Améliorer sa mobilité du bassin

Par Ilan Vannier (Expert lepape-info, entraîneur) le 18 juin 2021

Le bassin est le lien de coordination entre le haut et le bas de votre corps. De plus, il permet de réaliser des exercices ou d’adopter des postures avec une plus grande amplitude.
D'où l'utilité d'améliorer sa mobilité.

Une position, plusieurs exercices

Par Ilan Vannier (Expert lepape-info, entraîneur) le 16 février 2021

Il existe une multitude de façon d’appréhender une séance sportive. Selon nos envies, nos besoins et notre motivation, il est indispensable de pouvoir et de savoir adapter notre entrainement.
Nous allons vous montrer comment allier un renforcement musculaire à des exercices de postures orientés vers le bien être.
2 réactions

Gainage en équilibre sur Bosu

Par Ilan Vannier (Expert lepape-info, entraîneur) le 29 septembre 2020

Le Bosu offre une multitude d’exercices intéressants à réaliser notamment pour travailler son gainage et ses obliques. À travers cet article nous allons vous proposer différents exercices d'équilibre et de rotation avec ou sans ballon.