Triathlète, je ne progresse plus !
Question : Je pratique le triathlon depuis 6 ans. L’année dernière, je faisais beaucoup de piste et de...
question-réponse
Osez la pomme de terre !
«Coureur à pied, je m’interroge sur l’intérêt de la Pomme de terre?» Elle a la réputation de faire...
Le traileur doit être un coureur complet
« Un coureur complet est un coureur comblé » Cette phrase ou dicton est en trail encore plus...
Le traileur et la VMA
Quel est l’intérêt du VMA lorsque l’on est coureur trail ? Le travail de VMA et PMA (ou...
Quid du retour au calme !
Dans les plans d’entraînement on parle souvent de retour au calme. Qu’est-ce que c’est ? En dehors des footings...
Combien de calories faut-il brûler pour perdre un kilo?
Un calcul… très bête Un kilo de masse grasse équivaut environ à 9000 calories. Imaginons une femme dont...
Stop ou encore ?
Je cours 4 fois par semaine dont une sortie longue de 2 heures. On me dit que c’est trop...
Transpirer fait-il maigrir ?
Cette croyance est fort répandue dans le milieu du fitness et de la course à pied. Désolée, c’est...
Course à pied : comment s’y mettre !
Bonjour. Je suis actuellement inscrite dans une salle de fitness mais je ne suis plus motivée pour m...
Régime et course à pied : oui mais…..
Je suis au régime, est-ce que je peux continuer à courir normalement trois fois par semaine? La réponse...
Courir plus vite
Bonjour j’ai 53 ans, je pratique la course à pied, je fais 9 km tous les 2 jours...
En passant par la piste…
Je cours un 10 km en 1 heure. Pour progresser, on m'a dit de faire de la piste, mais que dois-je choisir comme séance et ce, combien de fois par semaine ?
La vitesse ? Un atout trail !
Pourquoi faut-il améliorer sa vitesse pour un trail de plus de 42 km ?
Quelles sont les grandes erreurs à ne pas faire lorsqu’on se met au régime?
Le poids n’apparaît pas sans raison, il signifie quelque chose. Certes, il faut penser au contenu de son assiette mais surtout à «l’autour» de son assiette.
Suivez les balises !
Comment les traileurs savent-ils quelle direction prendre sur un trail ? Comment se repèrent-ils ? Sur route, c'est simple, mais en pleine nature ?
Comment reprendre après un arrêt d’un mois lié à une blessure ?
si vous vous êtes arrêté totalement, vous allez devoir recommencer par l’endurance et le renforcement musculaire. Si vous avez l’habitude de faire du fractionné...
Crampes, la diététique en question ?
Elle est favorisée par un ensemble de circonstances dont la fatigue, l’ exercice intense mal préparé ou inhabitue
Douleurs en course à pied
Concernant un surpoids, votre IMC (indice de masse corporelle) est de 26,12. Pour le ministère de la Santé, le surpoids commence à 25, mais certaines personnes ont génétiquement
Comment devenir plus endurant ?
Le meilleur moyen d’augmenter la capacité de votre corps à capter l’oxygène (autrement dit, l’amélioration de la filière aérobie) est d’effectuer du travail intermittent...