Le bon usage des gels
Faut-il prendre des gels durant un marathon si oui combien, quand, comment?
question-réponse
Préparer un marathon sans cardio ?
Question : Bonjour, je viens de courir le marathon de Paris en 4h30, c’était mon premier marathon. Je m’entraîne...
Elliptique, vélo ou rameur, un ménage à trois
Je fréquente une salle de fitness, pour l’instant je ne fais que des cours d’abdos fessiers et du...
Comment utiliser un cardio ?
Afin d’optimiser votre entraînement et progresser, vous devez être capable de courir à différentes allures de course. Le cardiofréquencemètre vous aidera à les respecter...
Préparer Marseille-Cassis avec du 30-30 en côte !
J’ai pratiqué durant des années la course à pied régulièrement du fait de mon métier de militaire. J’occupe...
Quelle est la différence entre le poids de forme et le poids idéal ?
La notion de poids idéal est un leurre ! Il faut en finir avec cette idée reçue. Le...
Faire du sport à jeun, une bonne idée ?
A midi, rien de tel qu’une demi-heure ou une heure pour faire du sport, évacuer les tensions accumulées...
C’est l’heure du goûter !
Si vos entrainements ont lieu en début de soirée, Une pause énergétique et récupératrice est la bienvenue. Une combinaison d’aliments clefs permet de recharger les batteries...
L’eco-trail de Paris en trois séances par semaine
Question : 40 ans bientôt 41, j’ai commencé à courir il y a une 10aines d’années lorsque j’ai décidé...
Comment augmenter son allure de course ?
Question : Comment puis-je gagner en vitesse, je cours à 10 km/h depuis des années ? La réponse...
Les noix de cajou contre la monotonie
Question : Je prends souvent des noix de cajou sur mes trails (+ de 5 h) qu’en pensez vous...
Côte : adaptez votre foulée !
Question : En montée, vaut-il mieux avoir une foulée courte mais non finie ou plutôt des foulées plus longues...
Peut-on grouper ses séances le week-end et progresser ?
Question : Je ne peux m’entraîner que le vendredi, le samedi et le dimanche ; le reste de la semaine...
Conseils pour débutante
Question : Je voudrais avoir quelques conseils : Je débute tout juste, j’en suis à mon 4e entraînement en...
Traileurs, n’oubliez pas la piste !
Question : Que pensez-vous de cette théorie qui dit que pour faire du trail, il faut aussi faire de...
Passer du trail au marathon
Question : J’ai déjà un an de pratique du trail, sur 15 à 25 km, avec des dénivelés de...
Le bon circuit cardio-training
Question : Je suis inscrit en salle, mais n’ai qu’une heure de temps pour faire du sport. Que faire ?...
Stepper ou elliptique ?
Question : Bonjour, je suis une femme et j’aimerais affiner mes mollets. Dois-je utiliser le stepper ou l’elliptique ? Et...
Trail : les gels aussi !
Tout comme en marathon, l’utilisation des gels en trail va se révéler importante. Les gels et autres produits...