Vous avez un chrono autour de 44mn sur 10 km et voulez gagner 2 mn ? Voici un plan d’entraînement à suivre scrupuleusement pour réussi votre pari ! C'est parti pour 12 semaines d'entraînement. 12 réactions
Courez 30 minutes sans vous arrêter dans huit semaines !
Envie de vous mettre à la course à pied, sans vous faire mal ? Voici un plan d'entraînement parfait pour vous à raison de 2 à 3 séances par semaine. Réussite garantie !
Cyclisme : Pourquoi faire appel aux services d’un entraîneur ?
Sur la toile, le nombre d’entraîneur proposant leurs services est de plus en plus important. Du plan de base sans retour au suivi de proximité, la diversité des offres est très importante. David Giraud, notre expert cyclisme, vous explique pourquoi et sous quelles conditions, il considère « essentiel » le rôle de l’entraîneur dans l’atteinte du niveau de performance maximale de chaque compétiteur selon ses moyens intrinsèques et extrinsèques.
Plan d’entraînement pour un marathon en 3h30 sur 12 semaines
Vous avez une VMA autour de 15 km/h et souhaitez boucler le marathon en 3h30 ? Ce plan est fait pour vous ! 42 réactions
Plan d’entraînement pour un semi-marathon en 2h15 en 8 semaines
Préparez votre semi-marathon en huit semaines à raison de 3 séances par semaine. Votre moyenne ? 9,3 km/h. Attention avant de suivre ce plan vous devez avoir au moins un 10 km à votre actif. 1 réaction
Plan d’entraînement pour courir 10 km en 45mn avec 4 séances par semaine sur 8 semaines
Vous êtes un coureur régulier et souhaitez boucler un 10 km en 45 mn soit à 13,3 km/h. Voici un programme sur 8 semaines qui devrait vous y aider. 22 réactions
Plan d’entraînement pour un semi-marathon en 1h50
11,5 km/h de moyenne tel est le défi que vous pourrez relever après 12 semaines d’entraînement. 16 réactions
La séance de VMA est-elle indispensable pour le traileur ?
Une question récurrente que les traileurs ne devraient plus se poser. Pourquoi ? Parce que pour progresser la Vitesse Maximale Aérobie (VMA) est un facteur déterminant. Explications de Pascal Balducci. 1 réaction
Plan d’entraînement pour un 10 km en 1h15
Voici un programme sur 12 semaines destiné à ceux et celles qui souhaitent courir un 10km à 8km/h en s'entraînant 2 à 3 fois par semaine. 3 réactions
Plan d’entraînement pour un 10 km en 58 mn
Envie de passer sous l'heure sur un 10 km ? Voici le plan qui va vous permettre de réaliser votre objectif. Un plan qui vous offre, aussi, la possibilité de perdre 2mn sur le parcours (au ravitaillement par exemple) tout en passant la ligne après une heure d'effort. 1 réaction
Plan d’entraînement pour un 10 km entre 45 et 50 mn sur 6 semaines
Après un marathon nombreux sont ceux qui veulent retrouver de la vitesse et effectuer un 10km. Mais parfois les dates sont proches et la préparation est écourtée. Voici un plan sur six semaines pour les coureurs valant entre 45 et 50 mn à raison de trois séances par semaine. 4 réactions
Les bons appuis pour une course plus efficace
L'entraînement permet de progresser mais il faut aussi entretenir sa technique de course afin d'avoir les bons appuis. Fred Brigaud fait le point.
Plan d’entraînement pour courir 5 km à 14km/h
12 semaines à raison de 2 à 3 séances pour préparer un 5 km en 21mn26s 7 réactions
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 5 h 15
Votre VMA est autour de 11 km/h et vous avez envie de vous lancer sur marathon ? Voici un plan d'entraînement sur 16 semaines avec 3 séances par semaine pour vous préparer au mieux et franchir la ligne d’arrivée. 2 réactions
Plan d’entraînement pour la Wings for life, objectif entre 12 et 15 km
Wings for life. Pas de ligne d'arrivée mais une voiture qui symbolise l'arrêt de votre course. Voici un plan d'entraînement pour préparer cette épreuve si spécifique pour parvenir à courir entre 12 et 15 km avant de stopper votre effort. 1 réaction
Plan d’entraînement pour courir 7 km à 10.5 km/h
Une course de 7 km au programme et l’envie de l’avaler en 40mn ? Voici un plan d’entraînement sur 10 semaines pour atteindre votre objectif.
Plan d’entraînement à la VMA pour courir un marathon en 3h15
Vous avez une VMA autour de 16,3 km/h et souhaitez effectuer votre marathon à 13 km/h de moyenne ? Voici un plan marathon sur 12 semaines, à raison de 4 à 5 séances par semaine, pour vous aider à y parvenir. 39 réactions
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h30 avec 3 séances par semaine (VMA 12.5 km/h)
Envie de franchir la ligne d’arrivée d’un 42.195km en 4h30 tout en perdant 5mn lors des ravitaillements ? Voici un plan qui devrait vous le permettre. 16 réactions
Plan d’entraînement pour courir un semi-marathon en 2h15 en 3 séances par semaine
Vous avez une VMA autours de 11.5 km/h et souhaitez courir un semi-marathon ? Voici un plan en 12 semaines pour atteindre la ligne d'arrivée en 2h15. 5 réactions