Le phénomène créatine dans le monde du sport
Les débuts de l’ATP Le muscle ne peut pas directement utiliser l’énergie contenue dans ses réserves de glycogène....
performance
Mesurer la performance et les écarts hommes-femmes en trail
Un outil simple : l’écart en pourcentages Pourtant, nous avions déjà évoqué cette problématique dans un précédent article :...
Les jeunes et la compétition
Dans un précédent article Jeune et endurant, on parie ?, nous avions expliqué l’importance du développement de l’endurance chez...
Devenez maître de votre performance !
1. De la variation ! Pour notre première sur Lepape-info (Entraînement : STOP à la monotonie), nous prenions...
Toi et moi à l’entraînement : pour le meilleur…
DANS LES FAITS. Quand une performance est en train d’être réalisée, on peut faire 2 observations remarquables liées...
Individualisation, le cinquième élément !
Nous avons déjà évoqué 4 principes d’entraînement, à savoir : – la progressivité, à distiller dans les charges, donc...
TRAIL : Pourquoi s’entraîner en descente ?
La descente a été abondamment étudiée en termes d’appuis, de groupes musculaires impliqués, de fatigue centrale et périphérique,...
Café, un simple «passe-fatigue» ou beaucoup plus ?
Boire un café rend alerte Les sportifs accros du café savent que ce breuvage cache un constituant...
Intérieur Cycle – Épisode 4
Dans le dernier épisode…. Dans le dernier épisode nous avons vu que les conditions météorologiques et quelques...
Intérieur Cycle – Épisode 3
Dans le dernier épisode…. Dans le dernier épisode, nous avons suivi Stéphane lors de sa reprise. Il débutait...
S’entraîner lentement (parfois)…pour être plus performant !
Le grand public avait l’image d’un Usain BOLT déroutant en compétition. Pourtant, ce qu’il nous a été permis...
Sourire pourrait améliorer la performance !
Il y a plusieurs années, une série d’études menées par l’éminent Samuele Marcora de l’Université du Kent, très...
Les 3 meilleurs facteurs de performance en Trail Courte Distance
De ces facteurs qui permettent d’expliquer la performance en endurance, il est aujourd’hui de rigueur d’en retenir trois essentiels....
Protéines et Entraînement : les dernières recommandations (Partie 2)
Les bénéfices sur la performance 1.1- Dès lors que l’apport en glucides s’avère suffisant en récupération, l’ingestion...
Performant mais imparfait : comment réapprendre le bon geste ?
Peu importe le domaine, cette subtilité résulte toujours des mécanismes conscients et inconscients qui entrent en jeu dans...