Pascal Balducci nous a quittés
C'est avec une immense tristesse que nous avons appris ce samedi 30 septembre la disparition de Pascal Balducci des suites d'une longue maladie. 6 réactions
Trail : N’oublions pas la TECHNIQUE !
Les facteurs de la performance en trail sont multiples. Les capacités cardiovasculaires sont essentielles (VO2max, endurance, économie de course), mais d’autres paramètres comme la nutrition, la stratégie, le mental et la technique composent la large palette du traileur performant. Ils représentent autant de curseurs sur lesquels chacun peut jouer pour améliorer sa performance mais aussi son plaisir. Intéressons-nous à la technique
Planification et Programmation : UTILES OU FUTILES ?
Une nouvelle année s'achève, il est temps de préparer la suivante ! Mais est-il toujours bénéfique de programmer sa saison à l'avance ? Notre Expert Pascal Balducci vous répond. 1 réaction
La reprise, comment faire ?
En bon athlète, soucieux de récupérer et de régénérer, vous avez réalisé une coupure après votre dernière compétition automnale ou hivernale. L’heure de la reprise a sonné et c’est une période délicate car il faut passer de l’inactivité à l’effort physique régulier. Voyons la méthode ! 1 réaction
Une séance pour développer le temps de soutien !
Dans un précédent article, nous avons décomposé une séance spécifique trail ayant pour objectif principal la gestion de la succession des côtes et des descentes. Il existe aussi de nombreuses séances mixtes, utiles autant pour la route que pour le trail. C’est le cas de la séance que nous allons envisager aujourd’hui. 2 réactions
Quel profil de traileur avez-vous ?
Rouleur ? Grimpeur ? En trail, il y a toujours un secteur de la course dans lequel on se sent plus à l’aise : plat, montée facile, montée raide, descente, technique… Comment réussir alors à déterminer son profil ? Éclaircissement sur cette question avec notre expert Pascal Balducci.
Une séance spécifique trail à la loupe
La séance est l’unité fonctionnelle de l’entraînement ; elle fait partie d’une suite d’entraînements composant un cycle avec un objectif général. Mais chaque séance doit également avoir un but, c’est essentiel sur le plan physiologique mais aussi mental.
En hiver, diversifiez votre entrainement !
La saison 2018 de trail a été longue et éprouvante. Il est temps de souffler et de songer à 2019. Et si vous faisiez différemment cet hiver pour aborder la prochaine saison sous les meilleurs auspices ?
Dix ingrédients pour un premier trail réussi
De bons débuts conditionnent la poursuite de la pratique et entretiennent la motivation à s’entraîner et à progresser. Il n’y a pas de recette miracle mais quelques règles de bon sens que nous allons édicter !
Stage de trail : utile ou futile ?
Le développement de l’activité trail s’est accompagné tout naturellement d’un élargissement de l’offre en termes de stages pour tout public. Mais que peut-on attendre de ces regroupements et quelles précautions faut-il prendre avant de s’engager ?
Le trail : quelles évaluations pour mesurer nos aptitudes ?
Au moment de programmer et planifier sa saison 2017, il faut se poser la question du développement des qualités nécessaires à l’atteinte de la performance en trail. Par performance, nous entendons l’adaptation du potentiel de l’athlète aux contraintes de l’objectif visé. On peut évoluer en queue de peloton et être performant, tout comme gagner l’épreuve sans l’être vraiment. Les évaluations sont un préalable nécessaire à la programmation de l’entraînement.
La Variabilité de la Fréquence Cardiaque
La VFC (pour Variabilité de la Fréquence Cardiaque) est un indice de suivi physiologique des athlètes. Issu des recherches en médecine des années 80, cet indice a su s’imposer dans le domaine sportif pour détecter les états de forme et de fatigue. Victime d’égarements dans le traitement du signal, le consensus est à présent pratiquement établi sur le traitement et l’interprétation des données. Mais de quoi s’agit-il au juste ? 6 réactions
S’entraîner, pourquoi faire ?
La question peut paraître ridicule. Mais quand elle est posée, il est souvent bien difficile d’y répondre !
Les jeunes et les capacités physiques
Nous avons récemment parlé des jeunes et de leurs capacités d’endurance. En résumé, si leur économie de course est moins bonne, la répartition des fibres musculaires et les adaptations cardio-vasculaires sont tout à fait favorables aux efforts de longue durée. Voyons aujourd’hui ce qu’il en est des capacités physiques complémentaires : force, vitesse, souplesse et coordination.
Veille de course : repos ou activité ?
La veille de course est une journée importante avec des enjeux physiologiques et psychologiques. Voyons quelle stratégie adopter pour être dans le meilleur état de forme le jour J.
Trail, Skyrunning : quelles sont les différences ?
Course nature, trail long ou court, skyrunning, les types et les formats de courses se multiplient et les coureurs s'y perdent parfois... Pascal Balducci, entraîneur de trail, fait le point sur la nomenclature actuelle. 1 réaction
Jeune et endurant, on parie ?
Le trail est une discipline d’endurance. ENDURANCE, le mot fait peur et cette qualité semble réservée aux anciens, alors que la vitesse serait l’apanage des jeunes. Si les pelotons de trail ont une moyenne d’âge élevée (souvent supérieure à 40 ans), est-ce par manque d’aptitude des jeunes aux disciplines aérobies, par défaut de motivation pour les courses au long cours, ou simplement parce que les trails longs et ultras requièrent une maturité difficilement compatible avec la jeunesse ?
Les jeunes et le trail : formons-les !
Pascal Balducci, entraineur de trail, s’intéresse à la pratique et à l’encadrement des jeunes qui se lancent dans cette discipline. Fédération, teams, clubs, tour d'horizon des structures déjà existantes et de leurs possibles évolutions. 4 réactions
Ultra Trail : comprendre les abandons pour mieux éviter leurs écueils
Tout ultra traileur est confronté un jour ou l'autre à l'abandon. Pour éviter au maximum cette fin de course précoce, Pascal Balducci, entraîneur de trail, décortique les principales causes d'abandon. 4 réactions