Améliorez votre tonus postural avec des exercices simples de gainage et d’équilibre !
Tout le monde peut pratiquer ce genre d’exercice, on peut retrouver quelques similitudes entre ce genre de pratique...
gainage
Gainage : encore et toujours pour être plus fort !
Exercice 1 : depuis le sol Le sportif se place de façon latérale ; il est maintenu au niveau des...
Ramper comme un GI pour Renforcer les Muscles du Gainage
Pour réaliser cet exercice très facile à comprendre, il ne vous faut pas beaucoup de matériel. Un tapis...
Renforcement Musculaire – Travail avec Charges Libres
Ce circuit de renforcement avec charges libres comporte six exercices. Le matériel nécessaire n’est pas énorme, une barre...
Séance de Renforcement Musculaire
L’importance du travail de renforcement musculaire, de la préparation physique générale, du travail de gainage est connue depuis...
Gainage : des exercices différents mais…efficaces !
Proposition Sur un sol glissant, vous vous positionnerez ventre contre terre ; avec dans la paume des mains...
Jeux de gainage : travailler les muscles profonds
Définition : On parle de proprioception ou sensibilité profonde pour désigner la perception, consciente ou non, de la position...
Gainage de la ceinture pelvienne – Exercices
Propositions d’exercices de gainage En position dorsale Niveau...
Forme – Exercice de gainage et renforcement
Qu’est-ce que ça travaille ? Les muscles de la cuisse (quadriceps), les fessiers, les fléchisseurs de la hanche (psoas)...
Renforcement Musculaire – Le développé couché « ponté »
Condition requise : – Avoir une pratique de préparation physique, exercices non dédiés aux débutants –> Comment calculer...
Renforcement musculaire : le gainage à réaliser en binôme !
Le premier exercice proposé ici fait partie de la collection « gainage vertical ». En l’occurrence ici, les deux partenaires...
Le gainage des coureurs : 4 exercices clés
1er exercice : dans cette situation, effectuer une simple montée de genoux en direction de la poitrine. Quand la réalisation...
Comment rendre un exercice simple plus difficile ?
La multiplication des exercices et de leurs nombreuses formes de réalisation induit un problème majeur : celui du...
Avant d’attaquer la saison trail, un cycle de renforcement musculaire s’impose
Le trail n’est pas de la simple course à pied en montagne. L’analyse de la tâche montre un...
Bien construire son réveil musculaire et son échauffement, c’est important.
A qui sert de s’échauffer ? Le parallèle pourrait être établi avec une voiture. Je suis certain que lorsqu’il...
5 mn d’exercices par jour pour un corps tonique !
5 minutes, 5 petites minutes. Ne dites pas que vous ne pourrez pas les trouver dans la journée....
Le gainage au féminin ça existe ?
Parler de gainage au féminin sous entend qu’il y aurait des différences entre ce qui peut être réalisé...
Les 5 règles de base pour faire des séances d’abdominaux
Les choses ne peuvent pas s’expliquer de façon générale car il existe de nombreux exercices d’abdominaux. Beaucoup parlent...
Gainage et préparation trail
Question : Dans le cadre de ma préparation pour un trail de 34km avec 1 000 m D+, je...