Entraînements fractionnés : faut-il des glucides ?
Effets de l’intensité et de la durée de l’effort L’organisme est un « être » organisé, prudent, inventif et avisé...
fractionné
Cyclisme : Programme d’entraînement pour Débutant – 2e mois avec Introduction au Fractionné
– Récup : Commencez par une semaine de récupération Après 4 semaines d’entraînement régulier, c’est le moment de...
Qu’est ce que le fractionné long ?
Afin de progresser il vous est souvent demandé de réaliser des séances sur piste avec du fractionné court...
Le principe du fractionné
Dans l’histoire de l’entraînement en course à pied, différentes écoles se sont succédé et/ou opposé. De l’endurance intégrale...
4 semaines pour travailler son aérobie
Les conditions requises Objectif : développer son aérobie (notamment en vu d’un marathon) Nombre de séances : 4 Définition du...
Entraînement sur piste: 2 x 3000 m ou 3 x 2000 m ?
Avant de déterminer la construction parfaite, il est important de revenir sur quelques constitutifs de la construction d’une...
Le 30/30, ça sert à quoi au juste ?
Le 30/30 (30 secondes courues à allure VMA puis 30 secondes de récupération) a été popularisé dans les...
Qu’est-ce que le fractionné ?
Ce travail se fera sur piste ou en nature (ce dernier est alors appelé le fartlek). L’un ne s’oppose pas à l’autre. Toutefois, le fartlek sera moins précis...
Le fractionné court, comment ça marche ?
Le terme « court » désigne l’ensemble des efforts dont l’intensité est proche des 100% de la VMA et dont...
Eviter la fringale après une séance de fractionné ?
Une question essentielle d’abord : qu’est-ce qu’une fringale ? Attention message d’alerte Une fringale est une sensation de faim...
Adaptez vos séances d’entraînement à votre âge
La question : Je suis V2 et je voudrais savoir si je dois adapter mes séances de fractionné afin...
Passer de 45mn à 1h de course sans vous arrêter
Maintenant que vous courez 45 minutes sans vous arrêter, vous êtes prêts à courir 1 heure en continu....
Osez les séances de piste !
Vous êtes devenu un bon joggeur capable de courir 1 heure sans vous arrêter, c’est donc le moment...
Piste : 20 fois ou 2×10 fois ?
Si dans les deux cas, le pourcentage de VMA à respecter et le temps de récupération entre les...
Comment progresser sur 1 000 m ?
Question : Coureur de 10km, comment puis-je progresser sur mes séances de fractionnés ? Je m’explique : je...
Progression : 400 m ou 1000 m ?
Question : Faut-il faire des 400 m ou des 1000 m pour progresser sur 10 km La réponse...
Courir plus vite pas si facile !
Question : Que je fasse des séries de 400 m, de 800 m ou de 1000 m je...
Vais-je perdre en vitesse ?
Question : Quelle vitesse dois-je observer quand je fais du fractionné ? Par exemple pendant un plan d’entrainement marathon...
Le fartlek, un jeu à la suédoise
Et si vous quittiez la piste pour vous entraîner en nature, afin de travailler vos différentes allures de ...