Avec un peu de réflexion et des exercices bien détaillés, il suffit d'un simple bâton pour devenir plus souple, comme vous le propose Ilan Vannier, entraîneur et expert lepape-info.
On a testé pour vous le Spivi
Une salle plongée dans le noir, des vélos, un écran géant avec votre avatar et de la musique électronique, bienvenu à votre cours de Spivi ! 2 réactions
Faut-il tenir compte de son poids ou du taux de sa masse grasse corporelle ?
Faut-il tenir compte de son poids ou du taux de sa masse grasse corporelle ? La question permet de s'interroger sur le vrai poids de forme à obtenir, plus en rapport avec ses capacités physiologiques et non l'idée que l'on a de ce même poids. A quel taux de masse grasse faut-il être ?
Estimer votre forme avec un test physique complet
Etes-vous en forme ? Si la question vous taraude, notre expert vous propose une série d'exercices afin d'évaluer facilement votre niveau de forme.
3 circuits en salle pour cibler la fonte de graisse
Si vous souhaitez cibler la fonte de graisse, ces 3 circuits en salle d'une heure devraient répondre à vos attentes. 15 réactions
Intensité, cardio et Kettlebell, découvrez le Wrestling circuit !
Une corde à sauter, une Kettlebell et tous les muscles de votre corps, voila ce qu'il vous faudra pour une séance de Wrestling Circuit !
Soleil et vitamine D, la recette du bonheur
Le soleil est de retour ! Et ce n'est que du bonheur. Des chercheurs américains viennent d'établir un lien entre la vitamine D, vitamine du soleil, et la dépression. Alors sortez, courez, marchez, profitez-en !
5 mn d’exercices par jour pour un corps tonique !
Vous n’avez vraiment pas beaucoup de temps ou pas envie d'y consacrer des heures mais vous souhaitez avoir un corps un peu plus tonique. C’est un sacré challenge à relever : quoi choisir ? Quoi éliminer ? Voici un petit programme pour vous aider. 1 réaction
Faire fondre les graisses sur une partie ciblée du corps seulement, c’est possible ?
Un rêve secret partagé par les hommes comme par les femmes qui se mettent au régime : perdre du poids oui mais si possible à un endroit précis, au niveau des genoux, ou à la taille, ou encore sous les bras... Ce n'est cependant pas si facile de cibler. Petit tour d'horizon avec notre diététicienne. 1 réaction
Une conférence « Courir pour rester en forme » , le mardi 10 mars 2015 à Nantes (44)
Afin de vous aider dans votre préparation ou tout simplement pour avoir des réponses à vos questions, le Marathon de Nantes propose une conférence avec Michel CYMES, médecin et présentateur de télévision, sur le thème « Courir pour rester en forme ».
Cinq conseils pour atteindre son poids de forme le jour J
Oui chaque kilo superflu est un handicap en course à pied mais attention à ne pas faire d'erreur et à vouloir à tout prix perdre du poids dans les jours précédents une compétition.
Printemps : sportifs, méfiez-vous des allergies !
Les beaux jours arrivent, souvent synonymes d’envie de courir décuplée. Mais qui dit printemps, dit aussi risques d’allergies. Explications avec le docteur Jacques Pruvost, médecin du sport.
10 aliments santé-forme : le top 10
Petit guide des aliments qui, consommés régulièrement, vous permettront de garder la forme et de préserver votre santé !
Les fractures de fatigue chez le coureur à pied
Fabrice Bedin, ostéopathe, propose un focus sur ces pathologies pouvant, un jour, vous stopper dans votre pratique sportive. 14 réactions
Comprendre les crampes musculaires
Les crampes empoisonnent la vie de nombreux sportifs. Beaucoup d'idées reçues circulent à propos de leurs causes, et des remèdes à adopter. Notre médecin du sport Yannick Guillodo remet les choses à plat. 17 réactions
Votre repas anti-fatigue pour garder la pêche!
Contre les coups de moins bien, l'alimentation est là pour vous aider à reprendre des forces ! 2 réactions
Quelle est la différence entre le poids de forme et le poids idéal ?
Quel sportif n’a jamais surveillé son poids, que ce soit pour améliorer ses performances (athlétisme, cyclisme), atteindre une catégorie de poids (aviron, boxe, judo…) ou prendre de la masse musculaire (ski de piste, sport de contact…). Le poids est l’objet de toutes nos attentions car considéré comme un ennemi par les sportifs à la recherche d’un poids idéal voire de maigreur. 6 réactions
Peut-on porter une genouillère rotulienne en permanence ?
Yannick Guillodo a été sollicité par un internaute pour trancher un débat entre coureurs. Notre médecin du sport ne voit aucun obstacle à courir en permanence avec une genouillère rotulienne en cas de syndrome fémoro-patellaire. 25 réactions
1 500 enfants participeront aux « Aventures des Bougez Malins » le 13 juin à Paris
Objectif : comprendre les bienfaits du sport