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Comment aborder un exercice difficilement réalisable ?
Si un exercice est difficile à réaliser, cela peut être ressenti comme quelque chose de négatif. Ce sentiment...
fitness
Les mouvements d’haltérophilie au service du dos
L’haltérophilie est régulièrement utilisé par de nombreux sportifs de haut niveau, en devenant un exercice phare de leur...
La phase isométrique en milieu de série
Lorsque la phase isométrique est utilisée au milieu d’une série cela s’appelle alors le stato-dynamique. Cette méthode vous permettra de...
Le shadow boxing, un outil efficace pour un entraînement complet
Les vertus du shadow boxing sont nombreuses : augmentation de la capacité cardiaque, de la vitesse de réaction,...
Varier son gainage pour augmenter son efficience
Le principe du gainage est de tenir un certain temps une position grâce à une contraction des abdominaux...
Plusieurs exercices à partir de la position de fente
Voici une série de 6 exercices variés, inspirés du yoga pour la plupart ; ce qui les rends accessibles...
Une reprise en douceur
Une reprise brutale sportive peut créer de fortes lésions musculaires et de la fatigue à votre organisme. Le...
Comment varier ses étirements pour de meilleurs résultats
On distingue 2 catégories d’étirements : les étirements actifs qui nécessitent un mouvement, et les étirements passifs qui...
Une posture, plusieurs variantes
Cette posture de yoga favorise l’alignement et l’allongement de la colonne vertébrale, l’étirement des ischios jambiers, améliore la...
Se renforcer avec les combos (haut et bas du corps)
Je vais vous proposer 6 exercices combinatoires, appelés « combos », afin de réaliser une séance complète alliant renforcement musculaire...
Travailler son sens de l’équilibre et son oreille interne
C’est dans cette perspective que je vous propose d’intégrer des exercices simples en apparence mais qui requièrent beaucoup...
Le sable, un superbe outil d’entraînement
En effectuant une séance de sport dans le sable, vous effectuerez une séance musculaire de qualité (muscles superficiels...
Améliorer sa mobilité du bassin
Quels sont les intérêts du travail en mobilisation du bassin ? Un bassin raide réduit sa capacité à se...
Renforcement du dos pour améliorer sa posture (seconde partie)
Avant d’aborder en détails les différents exercices sachez que vous pourrez mélanger quelques exercices de la partie 1...
Travail d’adresse post-effort
J’ai décidé de me servir d’un terrain de basket pour illustrer ma séance, mais vous pouvez tout aussi...
Séance aérobie ou séance de renforcement musculaire, pourquoi pas les deux ?
Dans le cadre de cet article, nous allons offrir l’exemple d’un traitement type « deux en un », dans lequel...
Renforcements du dos pour améliorer sa posture (première partie)
Dans de très nombreux cas, c’est un fait, la pratique des exercices de renforcement visant le développement des...
Circuit training, plusieurs façons de l’aborder
En quoi consiste le circuit training groupé ? Il s’agit d’effectuer 2 à 4 séries d’un même exercice...
Allier de la pliométrie et du cardio-vasculaire, un jeu d’enfant !
À partir de ce jeu d’enfant, j’ai conçu une séance de sport ludique que vous pourrez faire évoluer...