Jimmy Gressier : « J’ai passé un sacré cap ces derniers temps maintenant j’arrive à bien finir mes courses, rapidement dans un dernier kilomètre.
5 exercices pour travailler les muscles fessiers Ilan Vannier (Expert lepape-info, entraîneur)·26 mars 2019Les répercussions liées à des fessiers atrophiés peuvent engendrer de nombreux traumatismes au niveau du dos, des psoas...0 Commentaire·temps de lecture: 3 mn·
Ischios-jambiers, fessiers, lombaires : Renforcez la zone postérieure ! Ilan Vannier (Expert lepape-info, entraîneur)·14 juin 2018 Avantages : Ils améliorent la force des muscles des jambes (ischios jambiers) mais également ceux de la...0 Commentaire·temps de lecture: 2 mn·
Essentiel pour les Coureurs et pourtant Simple à Réaliser : Les Étirements des Fessiers et Ischios Jambiers Ilan Vannier (Expert lepape-info, entraîneur)·20 décembre 2017Graduation de l’effort Dans la première image, le sportif pose ses mains derrière la cuisse, quasiment au...0 Commentaire·temps de lecture: 1 mn·
Renforcement des Lombaires Fessiers : Un Grand Classique Ilan Vannier (Expert lepape-info, entraîneur)·19 juin 2017 Dans l’exercice qui suit, exercice dit du « planeur » : Celui qui pratique est d’abord allongé sur le ventre...0 Commentaire·temps de lecture: 1 mn·
Le Cxworx : pour travailler vos abdos fessiers en un temps record Emilie Joubert (Rédaction)·18 février 2012Le CxworxTM fait partie du programme élaboré par Les Mills. Le « C » fait référence au « core », autrement dit...1 Comment·temps de lecture: 1 mn·
