Manon Trapp : « Cette course avec ce record est une preuve de résilience, j’aime toujours autant le marathon. »
Séance tonique à poids de corps Ingrid Krantz·25 octobre 2022Après avoir réalisé un échauffement au préalable (un footing de 10 min puis un réveil articulaire général), vous...0 Commentaire·temps de lecture: 7 mn·
Se renforcer avec les combos (haut et bas du corps) Ilan Vannier (Expert lepape-info, entraîneur)·1 août 2021Je vais vous proposer 6 exercices combinatoires, appelés « combos », afin de réaliser une séance complète alliant renforcement musculaire...0 Commentaire·temps de lecture: 4 mn·
Le sable, un superbe outil d’entraînement Ilan Vannier (Expert lepape-info, entraîneur)·28 juin 2021En effectuant une séance de sport dans le sable, vous effectuerez une séance musculaire de qualité (muscles superficiels...1 Comment·temps de lecture: 3 mn·
Travail d’adresse post-effort Ilan Vannier (Expert lepape-info, entraîneur)·26 avril 2021J’ai décidé de me servir d’un terrain de basket pour illustrer ma séance, mais vous pouvez tout aussi...0 Commentaire·temps de lecture: 5 mn·
Une position, plusieurs exercices Ilan Vannier (Expert lepape-info, entraîneur)·16 février 2021La méthode que nous avons choisie pour vous est d’adopter une posture à partir de laquelle une multitude...2 Comments·temps de lecture: 6 mn·
Travailler son endurance musculaire Ilan Vannier (Expert lepape-info, entraîneur)·29 décembre 2020L’intérêt de ce type de séance est de travailler la résistance et la tonicité de ses muscles. Cette...1 Comment·temps de lecture: 4 mn·
Circuit training réalisé à l’aide d’un banc Ilan Vannier (Expert lepape-info, entraîneur)·21 octobre 2020Nous vous suggérons dans le cadre de cet article, un ensemble d’exercices à réaliser en circuit ou un...0 Commentaire·temps de lecture: 4 mn·
Les fentes sous toutes ses formes Ilan Vannier (Expert lepape-info, entraîneur)·28 octobre 2019D’une sollicitation faible n’engageant que peu de muscles à une sollicitation plus forte engageant un plus grand nombre...0 Commentaire·temps de lecture: 2 mn·
Efficace : l’enchaînement court de trois exercices Ilan Vannier (Expert lepape-info, entraîneur)·25 mars 2019Exercice 1 : Flexion / Extension Debout, les jambes légèrement écartées avec les pointes de pieds dans l’alignement des...0 Commentaire·temps de lecture: 2 mn·
L’importance de la mobilité articulaire Ilan Vannier (Expert lepape-info, entraîneur)·8 février 2019Un jeune enfant a une parfaite mobilité car il rampe, s’accroupit marche à quatre pattes et cherche à...2 Comments·temps de lecture: 5 mn·