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En descente, ne vous reposez pas sur vos lauriers !
Ne vous est-il jamais arrivé durant une épreuve plus ou moins longue de voir passer des fusées à...
entraînement
Tendinopathie des ischio-jambiers : comment s’en sortir ?
La question : A la fin d’un 10km, 15 jours avant le semi-marathon de Boulogne-Billancourt, j’ai ressenti une...
Astuces pour s’échauffer avant un 10 km en plein hiver
La structure de votre échauffement sera sensiblement la même que lors de vos séances de VMA ou à...
Débutants, fixez-vous des objectifs accessibles
La question : Voilà 2 ans que j’ai commencé le trail et cette année, j’ai décidé de me...
Quel programme de reprise après une blessure au pied ?
Question : Je suis un homme de 27 ans et je suis en reprise d’entraînement, revenant d’une blessure...
La chronique de Sébastien Chaigneau : « Jusqu’à -34°C lors de mes sorties en ski de fond »
En ce moment et durant ces périodes de froid intense, il est plus compliqué de réussir à s’entraîner...
Plan d’entraînement « course féminine » (5 à 6 km) pour coureuses confirmées
Ce programme s’adresse aux athlètes capables de courir minimum 45 minutes sans s’arrêter, qui s’entraînent 3 à 4...
Comment passer de 2h55 à 2h50 sur marathon sans club ?
La question : Je n’ai plus de club depuis peu et je voudrais faire le marathon d’Annecy (le 15...
Sportifs, le hammam peut vous aider à récupérer
Pour qui ? Pour les sportifs bien hydratés après l’entraînement ou l’exercice physique. A distance de nouveaux exercices physiques....
Ne prenez pas forcément le malaise vagal à la légère
Bien que le malaise vagal soit assez classique, il faut s’en méfier car tout malaise n’est pas obligatoirement...
Quels trails pour préparer la CCC ?
La question : Pratiquant la course à pied depuis plusieurs années avec une large préférence pour les courses...
« Coureur cherche motivation » : que faire ?
La question : Après un semi réalisé mi-novembre 2011, je me suis préparé pour un 8 km de fin...
Préparer son enfant à courir sur 1000 m
La question : Mon fils va faire une course avec son école sur 1 000 m. Actuellement, il court...
Ski de fond comme entraînement au trail : quels bénéfices ?
La question : On parle souvent du ski de rando comme entraînement au trail l’hiver… mais que pensez-vous du...
Entraînement, équipement, alimentation : les fondamentaux du trail blanc
La préparation d’un trail blanc est particulière car, pour résumer les choses, il va vous falloir courir plus...
Plan d’entraînement pour débutante pour une course féminine (5 à 6 km)
Je tiens d’abord à faire un petit rappel sur certains fondamentaux de l’entraînement. En effet, l’entraînement doit être...
Mieux récupérer grâce aux infrarouges longs
Pour qui ? Tout sportif normalement réhydraté après l’exercice physique. Pourquoi ? Dans le but de favoriser l’acclimatation à la...
Les sports d’endurance pour lutter contre le surpoids
La question : J’ai 34 ans, je mesure 1m78 et je pèse 107 kg. Je suis en surpoids....
Courir ne veut pas forcément dire maigrir
La question : J’ai repris la course à pied depuis 5 mois. J’ai 8 kilos à perdre et...