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Les 15 derniers jours avant l’Eco-Trail de Paris, le 24 mars 2012
Le physique Prendre le départ d’un 80 ou d’un 50 kilomètres ne se fait pas sans préparation. Vous...
entraînement
Quel programme entre deux préparations marathon ?
La question : J’ai terminé mon deuxième marathon (Berlin) en 3h55 et il est déjà l’heure de programmer ma...
Remplacer une séance de course à pied pour une séance de vélo
Il est bien connu que beaucoup de sportifs blessés remplacent leur entraînement de course à pied par du...
FCM et essoufflement
La question : Je prépare depuis plusieurs semaines un 10km. Lors de mes footing en endurance fondamentale (70, 75%...
Récupération : les bienfaits de la cryothérapie locale
Pour qui ? Après un exercice inhabituel en termes d’intensité, de durée ou de groupes musculaires sollicités. Au cours...
Conseils course à pied pour jeune maman
La question : J’aimerais me mettre au jogging car j’ai un petit bébé et je cherche un sport que...
Attention aux reprises trop rapides
La question : J’ai subi le 2 février 2012 une arthroscopie du ménisque du genou droit. Le chirurgien...
Combien de temps pour transformer sa masse grasse en masse maigre ?
La question : J’ai arrêté de fumer il y a maintenant 1 mois, et s’il y a d’ancien fumeur...
Faut-il consulter un médecin avant de débuter la course à pied ?
Tout dépend de votre âge, vos antécédents médicaux, les traitements médicamenteux éventuels que vous prenez, … Malgré tout,...
Progresser sans faire de compétition
Etant donné que cela fait 5 ans que vous courez à raison de deux à trois fois par...
Prenez de la hauteur avec le Fly Yoga
Pour qui ? Tout le monde, adeptes du yoga ou non. Florie Ravinet, la créatrice du concept, souhaite permettre...
Préparer un marathon « en salle »
La question : Je suis une femme de presque 40 ans. Je pratique beaucoup de cours cardiovasculaires dans un...
Trail et vélo sont-ils vraiment complémentaires ?
La question : En parallèle de la course à pied (trail) je pratique aussi le vélo (route et VTT)....
Tendinopathie ne veut pas forcément dire repos total
La question : Je souffre actuellement d’une tendinopathie du demi-membraneux gauche. J’ai arrêté ma pratique régulière de la...
Bien se préparer pour un ultra non-stop dans le désert
Par où commencer lorsque l’on sait qu’il va falloir, pour un coureur aguerri, deux à trois mois de...
Plan d’entraînement pour perdre du poids
La course à pied à elle seule ne fait pas maigrir. Mais accompagnée d’une bonne hygiène alimentaire elle...
Conseils pour planifier vos séances fitness en salle
Lepape-info : Quelle est la durée idéale d’une séance de fitness en salle ? Leslie Bruyère : Il ne...
Adaptez vos zones d’effort en fonction de la pente
Il existe différentes attitudes et configurations de terrains en trail et de ce fait autant de possibilités de...
Courir 30 minutes sans s’arrêter, c’est possible !
Courir 30 mn sans s’arrêter est souvent le premier objectif que se fixent les débutants. Ces 30 minutes...