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Pierre Michael Micaletti, aventurier de l’extrême
Dès ses premiers mots, Pierre Michael Micaletti invite au voyage. Physiquement on est à Paris, mais son accent...
entraînement
Jérémy Ramillien, ou comment réussir à préparer un marathon sur tapis
On a coutume de dire que la course à pied est le sport qui symbolise le plus la...
Comment améliorer sa VO2max ?
Petit rappel de la définition de la ou le VO2MAX : la ou le VO2max correspond à la consommation...
Trail : comment protéger ses articulations?
La question : Existe-t-il un travail préparatoire qui permettrait d’avoir moins mal aux articulations après un trail ?...
Séance de côte = séance de VMA ?
Bien que la fréquence cardiaque atteinte dans ces deux types de séances puisse être proche de 100% de...
Les bons conseils pour le sommeil du sportif
Le sommeil fait partie du rythme fondamental, activité – repos, avec une alternance, jour – nuit, (diurne –...
Trail : à quoi sert une sortie d’1h30 ?
La question : Dans le cadre d’une préparation trail, quelle allure doit-on respecter pour une sortie d’1h30 ? Quel est...
2 000 m sur piste parfait pour le 10 km et le semi-marathon
Par l’intensité demandée sur ce type d’efforts (85 à 90%VMA), les fractions de travail sur 2 000 m...
Trail : conseils pour un entraînement en salle
La question : Je manque de temps pour m’entraîner et je dispose d’une salle de fitness en face de...
Trail : faut-il réduire l’allure ou fractionner en côte ?
La question : Pour préparer un trail de 14 km avec 1 000 m de D+, je m’entraîne en...
La sortie longue en course sur route
Terme souvent employé dans le cadre de l’entraînement en course à pied, la sortie longue englobe tous les...
Les efforts sur 1 000 m : quel intérêt ?
Distance souvent présente dans les plans d’entraînement, les 1 000 m ont avant tout leur place dans deux...
Bien choisir son équipement pour un entraînement trail
Les textiles, chaussures et autres matériels utilisés lors de vos sorties d’entraînement doivent être adaptés aux conditions (terrain...
Le fractionné court, comment ça marche ?
Le terme « court » désigne l’ensemble des efforts dont l’intensité est proche des 100% de la VMA et dont...
Que penser de l’électrostimulation ?
Il faut bien différencier dans cette méthode de musculation : Les indications dans le cadre d’un traitement médical Et...
Matin, midi, soir : quel est le meilleur moment pour s’entraîner ?
Aucune étude à ma connaissance ne met en avant le fait que de s’entraîner à 10 h, midi...
Grâce au sauna, sportif tu récupèreras
Pour qui ? Pour tout sportif normalement réhydraté lors de la récupération. Pour ceux qui désirent s’acclimater à la...
Qu’est-ce que la VO2 max ?
La ou le VO2max correspond à la consommation maximale en oxygène utilisée par les muscles d’un athlète en...
Les différentes allures d’entraînement et leurs spécificités
Les allures d’entraînement pourraient être classées par catégories : Celles faisant appel à la filière aérobie : les vitesses...