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Le pacing : Gérer l’intensité de son effort en trail
Chacun l’a expérimenté en compétition : un départ trop rapide, une montée avalée trop rapidement, un groupe qu’on a...
entraînement
Pourquoi s’entraîner en côtes ?
Le travail de côtes n’est pas nouveau pour les coureurs à pieds, comme pour les triathlètes. Entraînement spécifique...
Préparez un marathon avec 7 km par jour : les troisième et quatrième mois !
Le marathon est une aventure. En voici une autre en tentant de préparer votre marathon en 8 mois...
Progresser en liberté ou la douce dictature des sensations
Pour entreprendre une action, pour courir à l’entraînement ou pour s’aligner sur une compétition, il faut être motivé....
Qu’est-ce que la notion de Zone de Performance?
On peut regretter que la notion de « zone de performance » n’ait pas été l’objet d’un grand...
Le test d’effort est-il aussi important en trail que pour la route ?
Un test d’effort, c’est quoi ? A question simple, réponse simple : c’est un test permettant d’évaluer les capacités physiques...
Est-il possible de réaliser un ironman avec très peu de temps pour s’entraîner?
Cette question se rapproche de celle déjà posée par un internaute dans un précédant article à savoir :...
Renforcement musculaire avec du petit matériel pour compléter son entraînement de course à pied
La notion de renforcement musculaire adapté Nous appellerons « renforcement musculaire », une pratique sportive destinée à augmenter le niveau...
Prépa mentale. N’oublions pas l’essentiel.
Depuis maintenant longtemps, la préparation mentale est investiguée pour mieux former les athlètes à la confrontation à un...
Avant d’attaquer la saison trail, un cycle de renforcement musculaire s’impose
Le trail n’est pas de la simple course à pied en montagne. L’analyse de la tâche montre un...
Que faire face aux fractures de fatigue ?
Bonjour : J’ai commencé la course à pied il y a 7 mois. Au bout de quelques semaines...
Je pars au ski, comment me préparer ?
Il y a deux erreurs que vous ne devez pas commettre : vouloir à tout prix faire du...
La coupure en trail : un arrêt nécessaire
Le repos est une composante fondamentale de l’entraînement, car tout entraînement aboutit directement à une baisse des performances :...
Entraînements… le chassé-croisé
Pourquoi progressons-nous ? Si la réponse prend indirectement sa source dans des aspects liés à nos motivations, à notre...
Que manger lors d’un entraînement en natation ?
Manger avant ou pas la séance ? Faire le plein d’énergie avant de nager est le bon moyen...
La Programmation : Quels prérequis ?
Récemment, nous avons parlé de planification (voir mon article précédent) dans le but d’optimiser ses performances et de préserver...
La natation, un plus pour les traileurs
Peut-on glisser des séances de natation dans un entraînement de traileur ? Cette question revient souvent pour des...
L’entraînement sur tapis de course
Oui, on peut s’entraîner uniquement sur tapis de course et quasiment reproduire l’ensemble des contenus d’entraînement, mais…. à...
De la planification de l’entraînement … à celle de la récupération
À l’entraînement comme ailleurs, le principe de dose-réponse s’applique lorsqu’il s’agit de compenser (voire surcompenser) la fatigue induite par...