Dans un précédent article, nous avons décomposé une séance spécifique trail ayant pour objectif principal la gestion de la succession des côtes et des descentes. Il existe aussi de nombreuses séances mixtes, utiles autant pour la route que pour le trail. C’est le cas de la séance que nous allons envisager aujourd’hui. 2 réactions
Pourquoi je dois aussi faire du cardio si je veux maigrir…
Pour maigrir, on peut manger moins mais on peut aussi manger pareil en se dépensant plus. Quoiqu'il en soit, l'activité physique est toujours recommandée dans la démarche perte de poids. Et souvent, on insiste sur la nécessité de faire du « cardio ». Explications. 6 réactions
Le renforcement des muscles ventilatoires : effets sur la performance en endurance ?
Peut-on impacter la performance en endurance par le renforcement des muscles ventilatoires ? Si oui, quels bénéfices pouvons-nous en tirer lors d'une course ? Éléments de réponse avec Cyril Schmit. 4 réactions
Le trail : quelles évaluations pour mesurer nos aptitudes ?
Au moment de programmer et planifier sa saison 2017, il faut se poser la question du développement des qualités nécessaires à l’atteinte de la performance en trail. Par performance, nous entendons l’adaptation du potentiel de l’athlète aux contraintes de l’objectif visé. On peut évoluer en queue de peloton et être performant, tout comme gagner l’épreuve sans l’être vraiment. Les évaluations sont un préalable nécessaire à la programmation de l’entraînement.
Jeune et endurant, on parie ?
Le trail est une discipline d’endurance. ENDURANCE, le mot fait peur et cette qualité semble réservée aux anciens, alors que la vitesse serait l’apanage des jeunes. Si les pelotons de trail ont une moyenne d’âge élevée (souvent supérieure à 40 ans), est-ce par manque d’aptitude des jeunes aux disciplines aérobies, par défaut de motivation pour les courses au long cours, ou simplement parce que les trails longs et ultras requièrent une maturité difficilement compatible avec la jeunesse ?
Varier vos entraînements en fonction de votre emploi du temps
La première règle, essentielle pour progresser et courir plus vite quelle que soit la distance est d’apporter de la diversité dans ses entraînements. Pour être plus directif : la variété est absolument nécessaire et c’est une erreur de ne faire que de l’endurance. Pour progresser et courir plus vite, il faut travailler sa vitesse (cela semble évident) mais aussi de la souplesse, de la force, de la technique, du travail mental. Explications.
Au coeur de l’endurance trail (Millau, 12), le 23 octobre 2015
100 km et 4 3000 mètres de dénivelé positif, tel était le programme de cet Endurance Trail 2015 dans le cadre du festival des templiers. Jean-François Mathot y était et nous raconte sa course.
Cyclisme : comment remplacer une séance longue annulée ?
Que ce soit pour des raisons liées à la météo, à votre emploi du temps ou pour toute autre raison, il est parfois difficile de remplacer une séance spécifique par une séance similaire sur home-trainer. Parmi celles-ci, l’une des plus compliquées à transposer est la séance d’endurance qui peut durer 4h ou plus. Notre expert cyclisme David Giraud vous propose un compromis.
Estimer votre forme avec un test physique complet
Etes-vous en forme ? Si la question vous taraude, notre expert vous propose une série d'exercices afin d'évaluer facilement votre niveau de forme.
Quatre exemples d’entraînement cycling
Pas toujours facile de varier les plaisirs ou tout simplement de savoir que faire sur un vélo d'appartement ou en salle de fitness. Voici donc des séances types qui vont vous permettre de progresser.
Préparation alimentaire : un régime dissocié ou semi-dissocié, qu’est-ce que c’est ?
Dans le cadre des préparations à une course en endurance (marathon et plus) de nombreux coureurs adoptent le régime dissocié ou semi-dissocié. Explications de cette pratique. 1 réaction
La course à pied chez l’enfant ? « Savoir raison garder »
De nombreuses études, parfois très anciennes, montrent et démontrent que les effets des activités physiques et sportives chez l’enfant sont bénéfiques sur le plan du développement physique, psychique et social. Quel que soit le sport pratiqué par un enfant, les bénéfices sont largement supérieurs aux risques. Faut-il pour autant considérer que la course à pied peut être pratiquée sans limites chez les enfants qui aiment ce sport ? Le proverbe « en toute chose, il faut savoir raison garder » s’applique parfaitement à l’approche de la course à pied chez les enfants. 15 réactions
Un test de VMA chez l’enfant, est-ce bien utile ?
A la suite d'une question d'une lectrice, Jean-Claude Vollmer, entraîneur et responsable du haut niveau à l'INSEP fait le point et pose les bonnes questions. 7 réactions
Qu’est-ce que l’Endurance Fondamentale ?
Le langage de l’entraînement est riche de termes qui n’ont pas toujours la même définition pour ceux qui les utilisent. Parfois entraîneurs et coureurs utilisent le même terme sans lui donner la même signification et l’inverse arrive également. Ce qui est donc déterminant, c’est le contenu plutôt que le contenant ! En clair, ce qui est réalisé sur le terrain. 5 réactions
Chronique de Marc Cornec : faut-il vraiment compliquer l’entraînement ?
Marc Cornec est un coureur assidu et performant. A 50 ans, il est capable de courir un 10 km en moins de 33mn (32mn30s, en 2012). Alors qu’il s’occupe d’un groupe d’athlètes au sein de son club de Quimper, il s’interroge sur les méthodes d’entraînement moderne…
Les résultats de l’Endurance Trail des Templiers, 26 octobre 2012
Emmanuel Ripoche remporte l'Endurance Trail des Templiers en 10h21mn08s. Un Ultra de 100 km disputé dans des conditions climatiques exécrables avec une pluie quasiment ininterrompue de bout en bout. 2 réactions
Comment aller plus vite en endurance ?
Votre vitesse augmentera naturellement, à condition de ne pas vouloir griller les étapes. 1 réaction
Un dernier café avant l’effort ?
Une relation a été établie entre l'ingestion de caféine et une légère amélioration des performances en endurance !
Plan d’entraînement pour perdre du poids
Vous avez décidé de faire la chasse aux kilos superflus ? Gilles Dorval, spécialiste entraînement, vous a concocté un plan d'entraînement pour vous aider à perdre du poids. 5 réactions