Choisir ses pneus
Sujets à crevaisons comme à l’usure, les pneumatiques du vélo restent des éléments vélo à gérer à part. Petit topo sur les choix basiques à effectuer, avec les mécaniciens des boutiques Lepape.
Cyclisme : comment remplacer une séance longue annulée ?
Que ce soit pour des raisons liées à la météo, à votre emploi du temps ou pour toute autre raison, il est parfois difficile de remplacer une séance spécifique par une séance similaire sur home-trainer. Parmi celles-ci, l’une des plus compliquées à transposer est la séance d’endurance qui peut durer 4h ou plus. Notre expert cyclisme David Giraud vous propose un compromis.
Le cyclo-cross la discipline de préparation hivernale pour les routiers ambitieux
Loisir autrefois utilisé en préparation physique général par les routiers de haut-niveau, le cyclo-cross est aujourd’hui devenu une pratique de compétition cadrée et ouverte à tous. Ces dernières années de nombreuses compétitions ont vu le jour. Les pelotons sont donc de plus en plus denses et depuis quelques dizaines d’année on voit même éclore des spécialistes de la discipline. Dans cet article, David Giraud, notre expert cyclisme, vous explique en quoi le cyclo-cross est une discipline idéale pour la préparation physique des routiers et vététistes ambitieux.
Asthme et sports d’endurance, des précautions mais pas d’interdiction
Maladie très fréquente, l'asthme est handicapant pour un ou une sportive mais cela ne doit pas pour autant ne pas inciter les personnes touchées à s'élancer. Quelques conseils de notre médecin du sport.
Comment gérer sa récupération entre deux demi-étapes ?
Que ce soit en fédération UFOLEP ou en FFC, il n’est pas rare de trouver des épreuves composées de deux demi-étapes dans la même journée. Elles peuvent articuler de différentes manières : un contre-la-montre (CLM) puis une course en ligne, une course en ligne puis un CLM ou encore deux épreuves en ligne consécutives. Généralement, ces journées-là sont très éprouvante et nombreux sont les coureurs qui s’interrogent sur la manière de les gérer. David Giraud, expert cyclisme de la rédaction, répond à cette problématique.
Cyclistes en piste !
Le développement récent de vélodromes couverts tend à démocratiser l’usage de la piste. Un exercice extrêmement enrichissant, y compris pour les non cyclistes.
Cyclisme : Apprenez à calibrer l’intensité de vos séances d’entraînement
Comme nous l’abordions dans l’article « Quelques notions de base concernant l’entrainement » l’échelle d’ESIE est à ce jour l’outil le plus couramment utilisé par les entraineurs français, pour calibrer l’intensité de l’effort. Elle a été mise au point en 1999 par Frédéric Grappe et ses collaborateurs. Elle vise à aider le cycliste à calibrer ses exercices grâce à l’interprétation de ses sensations et malgré l’absence d’outil tel que cardio-fréquencemètre ou le capteur de puissance. 3 réactions
Rouler en sécurité : 5 clés pour le vélo en ville
Vous avez décidé, et ce quel que soit le climat, de privilégier en ville, les déplacements à vélo. Outre le respect du code de la route, il va vous falloir respecter un certain nombre de règles, pas toujours écrites, afin de survivre dans la jungle urbaine…
Recette de cake de l’effort maison à emporter sur le vélo
Ce qui fait la réussite d'une sortie vélo, c'est la façon dont elle s'intègre dans le cycle entraînement-fatigue-récupération. La maîtrise est souvent liée à l'expérience du cycliste. Mais c'est aussi relatif à l'énergie ingérée avant et durant l'effort.
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A lire : La diététique du coureur cycliste professionnel et amateur
Si vous êtes cycliste et souhaitez prendre en main votre diététique, cet ouvrage vous apportera les clés d'une alimentation optimale.
Cyclisme : Comment déterminer sa PMA ?
Dans le cadre du suivi longitudinal de la Fédération Française de Cyclisme (FFC) les cyclistes de haut-niveau se rendent, une fois par an, en plateau technique. Le but de cette démarche est de réaliser un test de PMA sous le regard avisé d’un médecin. Mais depuis quelques années, et le développement des capteurs de puissance, ces sportifs et leurs entraîneurs ne s’en tiennent plus à ce seul test. Ils réalisent en effet, régulièrement, leur propre test de terrain afin de savoir où il se situe. Notre expert cyclisme, David Giraud, nous explique comment réaliser ce type de test très facilement. 2 réactions
Vélodrome de Saint Quentin, suivez le guide !
Le football a Clairefontaine, le Rugby Marcoussis, le cyclisme a désormais Saint Quentin en Yvelines, aux portes de Paris. Envisagé pour les Jeux Olympiques de Paris 2012, le projet de construction d’un vélodrome national fut maintenu malgré l’échec de la candidature parisienne. Lancé en octobre 2009, le complexe est inauguré le 14 janvier 2014. En février de cette année, les championnats du monde sur piste y ont été organisés. Le vélodrome national est désormais ouvert à tous. Suivez le guide.
Cyclisme : Pourquoi le renforcement musculaire du haut du corps est-il si important en cyclisme ?
Dès qu’on parle de cyclisme et de compétition, il est nécessaire de s’intéresser à la préparation physique. Cette préparation physique est composée d’entraînements spécifiques réalisés sur le vélo mais également d'entraînements plus généraux. Parmi ceux-ci, les séances de renforcement musculaire du haut du corps sont désormais coutumes chez les compétiteurs.
Polar lance son compteur GPS Compact M450 pour les cyclistes
Polar poursuit son avancée dans le domaine du cyclisme en proposant un nouveau compteur GPS compact aux amateurs de la petite reine.
Cyclisme : Qu’est-ce qu’une bordure ?
Sur le tour 2015, durant la première semaine, vous avez obligatoirement entendu parler du phénomène de bordure. Mais il est parfois difficile d’expliquer au grand public la formation d’un tel phénomène. David Giraud, expert cyclisme pour le Pape-Info nous explique en quelques mots ce qu’il se passe au sein du peloton lorsque des bordures apparaissent sur nos écrans de télévisions. 8 réactions
Quel renforcement musculaire pour compléter son entraînement vélo ?
Comme pour toute pratique sportive, il est primordial d'effectuer des séances de renforcement musculaire. Voici l'exemple d'une séance de 45 mn à programmer une fois par semaine. 1 réaction
Vélo route, VTC, VTT ou encore VAE : quel vélo choisir ?
Après quelques semaines passées sur un vélib, ou après avoir frissonné de plaisir devant le Tour, votre choix est fait : vous allez acheter un vélo. Un vélo, oui, mais de quel type ? Focus sur les atouts et apports des vélos routes, VTC, VTT ou VAE. 4 réactions
Cyclisme : Comment organiser ma coupure de fin de saison ?
Lorsqu’on n'a pas la chance de bénéficier des services d’un entraîneur, la période de transition peut être difficile à gérer. Bien souvent nous n’avons pas le recul suffisant pour nous accorder une coupure à la mesure de notre pratique. David Giraud, notre expert cyclisme vous explique comment organiser celle-ci.
Cyclisme : Quel est l‘intérêt de la coupure ?
Quoi qu’on en dise, pratiquer le cyclisme et le sport en général de façon soutenue et compétitive, n’a rien d’anodin. Une fois la saison lancée, le fait de « taper dedans » très régulièrement, décime progressivement nos réserves. Les coups de fatigue répétés liés aux charges d'entraînements finissent généralement par jouer sur notre santé et notre motivation. David Giraud, expert cyclisme de la rédaction Lepape-info, nous explique en quoi la « période de transition » apparaît alors, comme un passage primordial en vue du bon déroulement de la nouvelle saison sportive.