La balade en or à grande vitesse de Jimmy Gressier champion d’Europe du semi- marathon, Valentin Gondouin en bronze
Yohan Durand : « C’est un énorme plaisir de refaire Paris, d’être en France, de courir à la maison. »
Quel dîner la veille d’un semi-marathon ? Dominique Poulain·27 février 2013Le « protocole sucres » continue Il n’est jamais trop tard pour bien faire. Les assiettes doivent continuer de remplir...0 Commentaire·temps de lecture: 1 mn·
Diabète et course à pied : un mariage heureux Emilie Joubert (Rédaction)·25 février 2013Certains exemples valent parfois mieux que de longs discours. A bientôt 40 ans, Jérome Trublet est ce qu’on...10 Comments·temps de lecture: 4 mn·
Plan d’entraînement pour courir un semi-marathon en 1h20 Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·20 février 2013Conditions requises Objectif : un semi dans 16 semaines avec un objectif chronométrique d’1h20 (3mn48 de moyenne au...48 Comments·temps de lecture: 7 mn·
Course à pied : pensez à votre cœur pour bien vieillir Yannick Guillodo·12 février 2013Nous avons vu dans l’article « Coureurs : pensez à vos articulations pour bien vieillir » que le coureur à...9 Comments·temps de lecture: 5 mn·
Le « Guide des marathons » pour les runners voyageurs Emilie Joubert (Rédaction)·5 février 2013Une cinquantaine de marathons classiques à travers la France, les plus gros rendez-vous à l’étranger, quelques trails : en...0 Commentaire·temps de lecture: 1 mn·
Recette de barre énergétique de l’effort Dominique Poulain·2 février 2013Ingrédients 100g de flocons d’avoine (à cuisson rapide) 100g de muesli avec plein de fruits secs et de...0 Commentaire·temps de lecture: 1 mn·
Tendinopathie, chaussures, semelles : quels sont les liens ? Yannick Guillodo·24 janvier 2013Dans l’article « Comment traiter les douleurs du tendon d’Achille ? », nous évoquions les procédés thérapeutiques qui sont...14 Comments·temps de lecture: 5 mn·
Plan d’entraînement trail de 30 km en 12 semaines (4 séances hebdomadaires) avec environ 1 000 m de dénivelé Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·5 janvier 2013Pour préparer un trail, l’idéal est de se bâtir un programme sur 16 semaines avec une préparation spécifique 12...26 Comments·temps de lecture: 8 mn·
Froid et entraînement font-ils bon ménage ? Yannick Guillodo·4 janvier 2013La question : Quel est l’impact des températures basses de l’hiver sur les performances à l’entraînement (VMA, FCM,...0 Commentaire·temps de lecture: 1 mn·
Les bienfaits du travail en côtes pour les coureurs Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·3 janvier 2013Commençons par quelques éléments historiques qui, d’emblée, indiqueront la place importante que prend l’entraînement (historiquement) en côtes chez...3 Comments·temps de lecture: 10 mn·
Chronique de Marc Cornec : faut-il vraiment compliquer l’entraînement ? Marc Cornec·28 décembre 2012« Cela fait maintenant de nombreuses années que j’entraîne et cours au sein d’un club d’athlétisme, plus de 10...0 Commentaire·temps de lecture: 2 mn·
Christelle Daunay : « Je retrouve des sensations agréables » Emilie Joubert (Rédaction)·22 décembre 2012Lepape-info : Où en êtes-vous après votre fracture de fatigue en juillet dernier ? Christelle Daunay : Les choses reviennent à...0 Commentaire·temps de lecture: 2 mn·
Marathon : le bilan de l’année 2012 Emilie Joubert (Rédaction)·19 décembre 2012L’année de la densité Les chiffres sont formels : jamais autant d’athlètes n’avaient couru aussi vite sur la distance...0 Commentaire·temps de lecture: 4 mn·
Sportifs, faites vous plaisir pendant les Fêtes! Emilie Joubert (Rédaction)·17 décembre 2012Elle distille des conseils entre deux francs éclats de rire et aborde la question de l’alimentation pendant les...0 Commentaire·temps de lecture: 3 mn·
Plan entrainement travail foncier sur 8 semaines avec 3 séances par semaine Gilles Dorval·16 novembre 2012Le travail foncier est nécessaire et doit être effectuer chaque année avant de programmer ces cycles d’entraînement spécifique....28 Comments·temps de lecture: 3 mn·
Manger avant et pendant la SaintéLyon Dominique Poulain·7 novembre 2012Ne nous dispersons pas. Le succès diététique de la SaintéLyon repose sur un plan alimentaire établi en suivant...1 Comment·temps de lecture: 6 mn·
Plan d’entraînement pour courir un semi-marathon en 1h45 (4 séances par semaine) Gilles Dorval·31 octobre 2012Ce plan d’entraînement s’adresse à des coureurs s’entraînant 4 fois par semaine et désirant réaliser 1h45 sur semi-marathon....9 Comments·temps de lecture: 4 mn·
Plan d’entraînement pour courir un semi-marathon en 1h40 (3 séances par semaine) Gilles Dorval·30 octobre 2012Ce plan d’entraînement s’adresse à des coureurs s’entraînant 3 fois par semaine et désirant réaliser 1h40 sur semi-marathon....32 Comments·temps de lecture: 4 mn·
Plan d’entraînement pour courir 10 km en 45mn (4 séances par semaine) Gilles Dorval·23 octobre 2012Ce plan d’entraînement s’adresse à des coureurs s’entraînant 4 fois par semaine et désirant réaliser 45 mn sur...28 Comments·temps de lecture: 4 mn·