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5 mn d’exercices par jour pour un corps tonique !
5 minutes, 5 petites minutes. Ne dites pas que vous ne pourrez pas les trouver dans la journée....
course
Comment choisir son premier trail ?
Pour bien choisir son premier trail, il faut raisonner selon trois pôles : le coureur, la course et le...
Comment gérer le régime alimentaire de la dernière semaine d’une compétition ?
La dernière semaine avant une compétition, on constate chez certains coureurs une attitude teintée d’indifférence. D’autres, au contraire,...
Périostites, quoi de neuf ?
Une blessure fréquente mais encore mal comprise Les différents termes utilisés actuellement pour décrire cette blessure sont les...
Organisateurs, mettez votre fiche course à jour !
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Le test de la veste Gore Running Wear X-Running 2.0 GT AS
Le testeur François-Xavier 40 ans Gendarme Taille : 1m78 Poids : 71 kg Pratique du running depuis 20 ans Chronos : Semi-marathon :...
Laura Ledet : la course comme revanche sur la vie et du feu dans les jambes !
C’est ce qu’on appelle une véritable transformation. Perdre 50 kilos en deux ans rien qu’en courant, c’est ce...
Les résultats de la course nature St Roch à Caveirac (30), le 30 août 2014
Du soleil, un très beau parcours de 16 km sur des chemins et sentiers et un peloton garni...
La ration d’attente est-elle indispensable juste avant une course ?
Stratégie d’avant course Plusieurs raisons peuvent influencer les réserves énergétiques constituées en veille de course. Un repas pris...
En course, je n’arrive pas à boire suffisamment, que faire ?
Le besoin d’hydratation Quand on court, on transpire et parfois beaucoup selon les coureurs. Or, perdre de l’eau...
Problèmes digestifs : comment parvenir à me ravitailler ?
Hydratation Les troubles digestifs sont aggravés par la déshydratation qui accroît sévèrement la souffrance du tube digestif. Pour...
Les 10 erreurs du marathonien
Qui, la ligne d’arrivée franchie ou quelques jours après son marathon ne s’est pas demandé où il avait...
Les résultats du Trail de Mirmande (26), le 30 mars 2014
Course de montagne : Navarro et Ferrato sans surprise 120 concurrents s’alignaient samedi 29 mars au départ de cette épreuve...
Printemps : sportifs, méfiez-vous des allergies !
Les diverses allergies sont fréquentes avec une prévalence, c’est-à-dire un pourcentage de Français adultes atteints, d’environ 7 à...
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h30 en 3 séances par semaine
Les conditions requises Objectif : un marathon dans 12 semaines avec pour objectif de le terminer en 4h30...
Coureur débutant : comment ne pas se décourager ?
Si vous vous êtes mis(e) à la course à pied c’est que vous êtes motivé(e). Mais première question :...
J’en ai marre du sucré en course…. Que faire ?
La réussite d’une course repose en partie sur la fourniture d’énergie durant celle-ci, au travers d’un ravitaillement régulier,...
Coureur débutant : les clés pour choisir votre cardiofréquencemètre
On imagine le tableau. Vous avez débuté la course à pied il y a peu de temps, vous...
Courir par temps froid : comment s’habiller ?
Que celui qui n’a jamais hésité à chausser ses runnings parce que le thermomètre montrait de sérieux signes...