Les catégories d’âge pour la saison 2015-2016
Comme chaque année, le changement de catégorie des coureurs va s’opérer le 1er novembre 2015. Retrouvez ci-dessous les...
compétition
FFA : attention votre licence ne sera plus valable au 31 août 2015
C’est une information qui est passée un peu inaperçue et qu’il est bon de rappeler. Votre licence n’est plus...
Trail : doit-on varier les chaussures à l’entraînement ?
La question ne se pose pas si vous n’avez pas les moyens financiers d’acheter une ou des paires...
Comment choisir son premier trail ?
Pour bien choisir son premier trail, il faut raisonner selon trois pôles : le coureur, la course et le...
5 conseils pour préparer ses pieds le Jour J
Prendre soin de ses pieds ! Le matin de la course, relaxez vos pieds pour éviter de vous...
La catégories d’âge pour la saison 2014-2015
A noter pour tous ceux et celles qui vont changer de catégorie. Le changement va s’opérer le 1er...
Cinq conseils pour atteindre son poids de forme le jour J
Pour atteindre le poids de forme le jour J, plusieurs stratégies peuvent être adoptées. Hors de question cependant...
Comment choisir son plan d’entraînement ?
Pour bien choisir son plan d’entraînement, il y a tout simplement cinq règles d’or. 1. Bien cibler ses...
En course, je n’arrive pas à boire suffisamment, que faire ?
Le besoin d’hydratation Quand on court, on transpire et parfois beaucoup selon les coureurs. Or, perdre de l’eau...
Affutage : quelle est la bonne approche pour une compétition ?
Que de questions et d’interrogations à quelques jours de votre épreuve. Voilà des semaines, des mois que vous...
Entraînement sur piste: 2 x 3000 m ou 3 x 2000 m ?
Avant de déterminer la construction parfaite, il est important de revenir sur quelques constitutifs de la construction d’une...
Que faire entre deux compétitions espacées de trois semaines ?
Lorsque l’on veut enchaîner deux compétitions de moins de 21.1 km, le délai de 3 semaines est suffisant sous...
Comment gérer la période hors compétition ?
Même en dehors des périodes « hors compétition» je vous conseille de continuer à varier vos allures à l’entrainement. ...
Plan d’entraînement 10 km en 35 mn (5 séances par semaine)
Ce plan est destiné à des coureurs experts voire coureurs de clubs qui veulent passer la barrière des...
Plan d’entraînement pour courir un 10 km en 40 mn (4 séances par semaine)
A – les pré-requis Liste non-exhaustive de pré-requis facilitant la mise en place du plan et rendant l’objectif de...
Comment gérer l’enchaînement d’un 15 km et d’un 10 km en trois jours ?
La question : J’envisage cet été de participer : un dimanche matin aux 15 km de Seignosse qui est...
Petit déjeuner d’avant-course pour un diabétique de type 1
La question : « J’ai un trail dimanche et je voudrais savoir en tant que diabétique de type...
Le repas du soir veille de 10 km ?
Une bonne digestion, d’abord En dehors des compétitions, il est important de consommer des crudités, des fruits, des...
Le petit déjeuner, veille de course
Les sportifs judicieux cherchent à optimiser tous les temps de leur préparation sportive. Vingt-quatre heures avant le départ,...