Dormir, c’est une perte de temps ? On l’a auparavant pensé, certes.
Mais aujourd’hui, même si les mécanismes restent obscures, les négligences du sommeil sont reconnues. De quoi envoyer son réveil voler en éclats…
Les pièges à éviter :
– Manger gras et copieux au diner. Le risque : retarder la digestion, favoriser les ballonnements
– S’entraîner tard le soir. Le risque : retarder le retour au calme du métabolisme
– Naviguer tardivement sur son smartphone. Le risque : retarder la production des hormones du sommeil
– Boire abondamment ou ne pas boire avant d’aller au lit. Le risque : avoir envie d’aller aux toilettes la nuit, se réveiller déshydraté
– Dormir dans une chambre chaude. Le risque : retarder la chute nécessaire de la température interne, se réveiller déshydraté
