Les mouvements excentriques et concentriques sont des termes qui désignent le type de contraction de vos muscles.
Pour bien comprendre, partons d’un exemple simple : des tractions sur une barre fixe.
Quand vous montez, vos coudes fléchissent et le biceps de votre bras se contracte en faisant une boule (comme Popeye). Le muscle se contracte en se raccourcissant, c’est ce qu’on appelle une contraction concentrique. Le muscle se contracte et se raccourcit en même temps.
A l’inverse, toujours sur le mouvement d’une traction, quand vous redescendez jusqu’à la position suspendue avec les bras tendus, vous freinez la descente et votre biceps se contracte en s’allongeant (en s’étirant). C’est ce qu’on appelle une contraction excentrique. Le muscle se contracte et s’étire en même temps.