Bonjour,
J’ai commencé l’athlétisme il y a un mois. Porté par mon niveau encourageant pour un débutant dans un club, j’ai forcé un peu à l’entraînement. Après 40mn d’échauffement, je sentais bien que je n’étais pas assez frais pour faire les 12 fois 150m. Jusqu’au neuvième j’ai assuré, mais à partir du dixième, je sentais mes fessiers qui se contractaient plus durement. A la onzième répétition mon coach a remarqué que je massais fortement mes fessier et m’a conseillé de stopper la séance.
J’ai quand même décidé de faire la dernière répétition mais j’ai ressenti une douleur subite à l’ischio gauche en bas du biceps fémoral (tout en bas). Je ne dirais pas que je l’ai senti comme un coup de poignard, donc peut-être que ce n’est pas une déchirure. J’ai arrêté mon sprint sur le champs, j’ai continué en marchant ou trottinant avec cette douleur qui restait supportable. Mais je n’arrive pas à savoir si c’est un claquage, une élongation, une crampe. C’est grave docteur ?
La réponse de notre médecin du sport
Vous décrivez parfaitement la survenue d’une lésion musculaire de l’insertion basse du biceps fémoral gauche. Les circonstances de survenue sont tout à fait typiques : douleur brutale survenant à l’exercice chez un joggeur à qui l’on propose des exercices de VMA ou de vitesse. Cette lésion est très fréquente chez les sprinters.
A vous lire, il s’agit probablement d’une lésion de stade 2 sur l’échelle du Dr Yannick Guillodo. Vous êtes victime d’une lésion musculaire grave s’apparentant à un claquage. L’échographie va nous confirmer l’importance de la lésion en montrant un décollement et un hématome.
Ce type de lésion met au moins 40 jours à cicatriser. La reprise du footing n’est donc pas à envisager avant un mois.
Dans un premier temps, le traitement médical consiste à glacer et comprimer la zone douloureuse. La prise en charge par un kinésithérapeute qui connait bien les sportifs devrait se faire rapidement dans la semaine qui suit la blessure. Les soins consistent à mobiliser la zone atteinte pour que la cicatrice tendineuse et musculaire s’oriente dans le bon sens et soit de bonne qualité. Car le risque de ce type de blessure est la rechute ou la récidive.
C’est grave, docteur ? Soyez patient et prudent, vous allez guérir sans complications. En cas de survenue d’une blessure chez un sportif, il faut toujours se poser la question des mécanismes à l’origine de la lésion. Chez vous, il s’agit à l’évidence d’une erreur d’entrainement. En course à pied comme dans la vie, on apprends toujours beaucoup de ses erreurs…
4 réactions à cet article
Herraiz
Bonjour je vous contact car il y a quelques jours lorsque j’ai fait des squats à la salle avec beaucoup de charge j’ai senti comme si mon ischio se décoller de ma cuisse mais ce n’était pas vraiment douloureux.Aujourd’hui j’ai eu entraînement( sprint athlétisme )je n’ai pas eu mal à l’ischio même quand je fais des squats sans poids je n’ai pas mal mais quand j’ajoute du poids, j’ai cette sensation de décollement de mon ischios. j’aimerais savoir ce que je dois faire et surtout si c’est grave
Jacques Pruvost
Bonjour,
Merci pour votre confiance.
Votre histoire est un peu étonnante : des douleurs aux ischio-jambiers en musculation mais aucune douleur en sprint. En cas de lésion musculaire des ischio-jambiers, il vous serait impossible de courir vite. Dans votre cas, il est possible que la douleur derrière la cuisse soit plutôt en relation avec un disque lombaire et une irradiation sciatique.
Mon premier conseil est d’arrêter pendant trois semaines la musculation lourde et notamment les squats.
Mon second conseil est de montrer comment survient votre douleur à un coach ou bien à un kinésithérapeute. Leurs conseils techniques et préventifs de positionnement seront alors très importants.
Mais ne prenez aucun risque actuellement.
Tenez-nous au courant.
Cordialement
Dr J.Pruvost
Philippe
Bonjour,
J’ai 56 ans et j’ai toujours été étiqueté « pas souple » parce que mes ischios courts m’interdisent tout mouvement mettant en tension la chaîne postérieure. Toucher le sol sans fléchir le genou, meme pas en reve. Et tous les exercices que l’on m’a conseillé pour « étirer » ou « allonger » ces ischios n’ont strictement rien donné. Je voudrais savoir si cela expliquerait à lui seul une susceptibilité accrue aux blessures des ischios, et si oui comment y remédier ? J’ai du renoncer à la course à pied, et même en cyclisme cela m’arrive souvent d’avoir des crampes, contractures, élongations… qui interromptent mes plans d’entrainement. Récemment on m’a trouvé un déficit en B12, est ce qu’une supplémentation aura des effets, et des effets rapides ? Merci pour vos articles !
Mel
Bjr,
Je suis joggeuse j’ai ressenti récemment un tiraillements au niveau de la hanche et une douleur ischios du côté gauche il est difficile de m’étirer sur le jambes tendues je sens un blocage des conseils ?