Qu’est-ce qu’une crampe ? La réponse médicale : une contraction involontaire, passagère et douloureuse, visible et palpable d’un muscle ou d’un groupe musculaire.
Durant l’effort, tous les sportifs y ont gouté un jour ou l’autre. Mais la crampe de nuit ? Celle qui survient pendant le sommeil, débute brutalement, persiste quelques minutes et cède à l’étirement du muscle ou du groupe musculaire atteint. Une crampe qui peut, qui plus est, se répéter plusieurs fois au cours d’une même nuit.
Les crampes de nuits surviennent le plus souvent sur les muscles fléchisseurs :
– au niveau des jambes, elles atteignent surtout les muscles situés derrière les jambes, les triceps suraux, ou les muscles situés sous les pieds, les fléchisseurs des orteils ;
– au niveau des bras, elles atteignent plutôt les biceps ou les muscles situés devant l’avant-bras, les fléchisseurs du poignet.
Les crampes nocturnes sont parfois si violentes qu’elles laissent des séquelles douloureuses type courbatures musculaires les jours suivants. Attention, ces douleurs musculaires survenant après crampes doivent être respectées qui ne devraient pas solliciter les muscles atteints pendant plusieurs jours. Il est possible, en effet, que de véritables lésions musculaires aient été déclenchées et, en cas de douleurs persistantes, il n’est pas illogique de vérifier l’intégrité des faisceaux musculaires par échographie.
Attention aux douleurs musculaires nocturnes permanentes
Revenons à la définition de la crampe nocturne : il s’agit bien de contraction passagère qui ne dure que quelques minutes. En cas de douleurs nocturnes permanentes et violentes sur un groupe musculaire, et notamment sur les muscles situés au niveau de la face antérieure et externe du tibia, les causes peuvent être très différentes. Il peut s’agir d’un « syndrome de loge aigu » avec atteinte très importante de fibres musculaires suite à une longue randonnée en montagne ou un trail par exemple. Dans ce cas, le mieux est de consulter rapidement en milieu médical car le traitement est parfois chirurgical : il consiste à ouvrir la loge fibreuse antéro-externe du tibia pour libérer les muscles extenseurs de la cheville comprimés dans cette loge.
La cause des crampes pour les passionnés de biochimie
La raison pour laquelle les crampes surviennent à l’exercice ou après l’exercice est connue. L’activité physique engendre des pertes hydriques accompagnées de perte de sodium. De là, le sel qui circule dans l’organisme est diminué en concentration comme en quantité. La diminution du sodium circulant fait que les échanges entre le plasma, les liquides extracellulaires et les cellules musculaires se font plus difficilement. La diminution ou l’arrêt des échanges entre le sodium extracellulaire et le calcium intracellulaire conduit progressivement à une accumulation de calcium dans la cellule musculaire. Il en résulte une contraction involontaire et prolongée des muscles squelettiques.
Traiter et prévenir les crampes
La cause physiopathologique des crampes est donc connue mais comment faire pour les éviter et les traiter ? En fait, il n’existe pas une seule méthode de prévention. Les conseils sont habituellement multiples et associent généralement toutes les méthodes qui vont éviter la survenue de ces crampes : nutrition et hydratation, récupération, amélioration du drainage veineux et lymphatique, suppression des produits ou médicaments pouvant être responsables, sevrage tabagique.
Nutrition et hydratation adaptées pour éviter les crampes nocturnes
Les règles de bases établies, il est important de rappeler que tous les sportifs (peut-être pas tous mais beaucoup) font tous des erreurs nutritionnelles. Or la prévention essentielle contre les crampes et notamment les crampes nocturnes est de s’assurer que l’hydratation est correcte pendant les entrainements ou les compétitions mais aussi et surtout lors des périodes de récupération. Manque d’eau et de minéraux, notamment sodium et potassium, sont les premiers éducatifs à réviser pour prévenir l’arrivée de ces contractions musculaires douloureuses. Les sportifs ont en premier lieu besoin de compenser les pertes en sodium. Oubliez les différents conseils concernant les dangers du sel, ils s’appliquent en priorité aux personnes traitées pour hypertension ou maladies cardio-vasculaires. Le chlorure de sodium ou bien le bicarbonate de sodium sont essentiels chez les sportifs, notamment les sportifs d’endurance. Les boissons de l’exercice doivent être enrichies en sels car les risques que font courir aux sportifs un manque de sel, l’hyponatrémie, sont très importants. Ce déficit en sel est en effet très souvent à l’origine des déshydratations sévères et des coups de chaleur d’exercice qui frappent les coureurs à pied lors des compétitions d’endurance.
Le manque de sodium peut ne pas être le seul responsable de la survenue de crampes. Si les analyses sanguines montrent un déficit, il peut être logique de supplémenter un coureur atteint de crampes fréquentes par les autres minéraux que sont le potassium, le magnésium ou parfois le calcium.
Crampes nocturnes : les boissons à éviter
Les boissons de l’effort sont le plus souvent adaptées à la prise en charge des problèmes d’hydratation et de récupération des sportifs mais d’autres boissons peuvent être au contraire responsables du déclenchement des crampes : il s’agit des boissons dites « énergétiques » qui sont largement distribuées et utilisées en milieu sportif. Ces boissons sont hyperosmolaires, c’est-à-dire que leur teneur en eau est faible, quasi nulle en sels minéraux et qu’elles sont par contre très riches en substances stimulantes qui ne permettent pas la réhydratation, la caféine par exemple.
Il est aussi logique de déconseiller toutes les boissons stimulantes comme le café, le thé ou le maté aux sportifs qui en consomment beaucoup et qui souffrent de crampes.
Les boissons alcoolisées, et notamment le vin blanc, sont connues pour déclencher des crampes nocturnes. Il est donc recommandé d’être très raisonnable après un entrainement long ou bien une compétition même si vous avez réussi à monter sur le podium ! Je me permets de rappeler que la bière est une boisson alcoolisée. Si la bière est riche en éléments nutritionnels qui peuvent aider à la récupération après exercice, elle est aussi riche en alcool, donc diurétique, et peut de ce fait aggraver une déshydratation…
Etirements et massages
Après exercice, et notamment si les séances ont lieu en soirée, il est important de respecter les éducatifs que sont les étirements tendineux et musculaires. Ces étirements font partie de la récupération et doivent être réalisés systématiquement et consciencieusement.
Les massages de drainage réalisés régulièrement par un kinésithérapeute font partie des soins habituels de récupération chez un sportif intensif. Il n’est pas rare de croiser des sportifs qui pratiquent les automassages ou bien les massages en couple, ce sont d’excellents moyens de récupération.
Crampes nocturnes et insuffisance veineuse
Les crampes aux mollets peuvent aussi être révélatrices de problèmes veineux superficiels ou profonds. Dans un premier temps, les « petits moyens » peuvent être utilisés pour prévenir la survenue des crampes : douches froides sur les jambes en remontant le jet de bas en haut sur le mollet, récupération les jambes plongées dans une bassine d’eau froide, récupération les jambes en l’air, massages drainants, surélévation du pied du lit de quelques centimètres. Le fait d’utiliser des boosters de contention pendant l’exercice ou bien des chaussettes de contention en récupération peut être très efficace pour faire disparaitre les crampes d’origine circulatoire.
En cas de véritables varices, une consultation chez un médecin spécialiste du système veineux est très recommandée. Les thérapeutiques peuvent aller de la simple sclérose des varices à l’ablation chirurgicale.
Crampes et tabac
Les fumeurs sont moins représentés chez les sportifs que chez les non sportifs, mais nous connaissons tous des sportifs qui fument après l’exercice. Le tabac a un effet vasoconstricteur, c’est-à-dire qu’il est responsable d’une diminution du calibre des artères et donc d’une diminution de la circulation sanguine au niveau cardiaque mais aussi des différents muscles squelettiques du corps humain. Chez un sportif fumeur, le tabac peut être parfaitement le seul responsable des crampes qui surviennent à distance de l’exercice, c’est-à-dire les crampes nocturnes.
Crampes et médicaments
Certains médicaments sont connus pour être responsables de douleurs musculaires ou de crampes à répétition. Il s’agit des différentes familles de médicaments utilisées pour soigner l’augmentation du cholestérol (fibrates et statines), pour soigner l’hypertension (diurétiques et nifépidine), pour traiter l’asthme (bronchodilatateurs bêta 2 stimulants), pour traiter la constipation (laxatifs). Si un sportif remarque l’apparition de crampes musculaires en relation avec l’introduction de ces médicaments, il est logique d’arrêter ces traitements pour les remplacer par d’autres produits moins agressifs pour les muscles.
Et si les crampes persistent malgré tout ?
Il faut que le médecin traitant ou le médecin du sport qui suit le sportif victime de crampes prescrivent des examens à la recherche de maladies chroniques en relation avec une cause infectieuse, métabolique, thyroïdienne ou musculaire. Dans la grande majorité des cas, ces examens seront négatifs et ne permettront pas de faire un diagnostic précis. Le terme de « crampes idiopathiques nocturnes» sera utilisé et un traitement à base de quinine pourra être proposé au sportif. Mais ce traitement n’est pas sans risque pour le sportif : il doit toujours être prescrit et surveillé par le médecin.
En conclusion, la grande majorité des crampes nocturnes va disparaitre avec une remise en question de la nutrition et de l’hydratation associée à la mise en place de méthodes de récupération musculaires adaptées. Mais, chez certains, ces crampes douloureuses vont perdurer. Une consultation auprès du médecin traitant ou médecin du sport est alors nécessaire. Et dans une grande partie des cas, ils faudra mettre en place des consultations multidisciplinaires en relation avec les spécialistes des pathologies vasculaires, neuromusculaires ou hormonales afin de déterminer la cause. Car il n’est pas question de rester dans l’inconnu si vous avez des crampes musculaires nocturnes.
71 réactions à cet article
Jean-Marc
Pour éliminer définitivement les crampes, il existe un petit duvet anti-statique spécial contre les crampes. Il est vraiment très efficace et les crampes disparaissent définitivement. En effet, un trouble ionique du corps provoque un excès d’électricité statique qui est le responsable du déclenchement des crampes. Les marathoniens africains aux pieds nus n’avaient jamais de crampes, car ils éliminaient l’électricité statique du corps par simple contact du pied avec le sol.
paco
ou peut-on trouver ce duvet anti statique ?
Jean-Marc
Vois sur Google : cherche « devet anti-statique anti-crampes »
TF1
C’est devenu le téléachat ici ou quoi avec votre duvet là ?!
BAUDOU
Bonjour,
Où peut-on trouver ce duvet ?
Cordialement.
BAUDOU.
Jean-Marc
Voyez sur Google : cherche « duvet anti-statique anti-crampes »
piesse marie lyne
ou le trouver ce duvet merci
Favris
Ou trouver ce duvet. Merci
Dejongh
Bonjour et le duvet vous l avez acheté ou merci
Jean-Marc
Voyez sur Google : cherche « duvet anti-statique anti-crampes »
Jean-Marc
Voyez https://crampsresearchteam.org/fr-equipe-de-recherche-des-crampes/
et le site Crampes.org.
Une étude clinique doit être publiée en septembre 2019 dans la Revue Bakker McKenzie
HAENNEL
Bonjour,
J’ai fait l’acquisition de ce duvet MAGICRAMP, depuis 2 mois, et j’en suis satisfaite.
Des crampes abominables sont survenues après une infiltration dans le pied ( syndrome de Morton),
Les crampes se sont énormément atténuées .
COLETTE PRUVOST
mon magicramp grand modèle n’a donné aucun résultat !
Sophie D.
Ces tapis Magicramp ne fonctionnent pas du tout pour mes crampes qui sont très violentes malgré toutes les compl »mrntations indispensables.
Eric
Moi je l’utilise depuis 3 semaines. Mes crampes ont disparu dès le premier jour. Je dois en racheter un pour ma belle-soeur.
D
À ma grande surprise on n’y trouve que des morceaux de savon dans le tapis magicramp 😳Belle arnaque acheter du savon ça coûte moins cher
B
Je suis très déçu je pensais pas en arriver là …mais je me suis fait avoir quand même .du vulgaire savon dans les tapis magicramp merci pour les infos
christiane
Merci encore !! très intéressant à savoir , important pour le sportif . .
Rose
J’ai eu de grosses crampes à l’intérieur de la cuisse depuis ce temps c’est toujours douloureux quoi faire .
bernard
J’ai du mal à croire à cette explication « pseudo-scientifique », ou trouver des études objectives sur l’efficacité de ce duvet miracle ?
Michel
je plussoie la question 😉
Jean-Marc
Voyez https://crampsresearchteam.org/fr-equipe-de-recherche-des-crampes/
et le site Crampes.org
anna
depuis quand l’électricité statique serait-elle étrangère ou inconnue de la science? pourquoi ce « pseudo-scientifique »? nous vivons une époque et une culture où l’on exige des études à propos de chaque petit détail, de chaque petit cas de figure alors qu’il existe une science à disposition que la médecine occidentale a méprisée durant son « grand et glorieux » XX° siècle…les égyptiens antiques étaient pourtant déjà au courant de l’importance de la circulation de l’électricité corporelle, tant intérieurement qu’en relation avec l’extérieur, et connaissaient donc parfaitement les conséquences voire des dangers de l’électricité statique dans le corps… des dizaines de siècles plus tard, un occidental pourrait faire un petit effort pour le comprendre, non?…quand on voit toutes ces études entreprises, extrêmement coûteuses,
pour finalement enfoncer les portes ouvertes par la logique et l’observation, aux temps des pyramides!!!
Alfred
L’explication des crampes se trouve dans l’article (problème d’accumulation de calcium à cause d’un manque de sodium) et n’a RIEN à voir avec l’électricité statique. Vraiment du grand n’importe quoi !!
Grutus Christiane
Merci beaucoup , j’ai prit beaucoup de calcium en sachet calcidose 500 pour l’ostéoporose que maintenant quand je bois de l’eau qui a du calcium, ou un complément alimentaire qui a du calcium c’est sure la nuit j’ai des crampes aux jambes, aux mains , aux jambes ou la cuisse c’est très douloureux
MERCI encore de me rassurer , et aussi le sel ne se fixe pas dans mon sang je suis soignée pour avec de hydrocortisone
bellet
Bonjour
Moi aussi je prends de l’hydrocortisone et aussi de la fludro… pour ma maladie d’ Addison…
Le manque de sel est une question importante…
Jacob Yves
Très intéressé par le sujet sur les crampes. Je ne veut faire rigolé personne mais choisir une bonne eau est très important. Un seul verre d eau de ma ville et les crampes violentes apparaisse sélectionnez l eau je la prend au village elle viens directement de la montagne et plus de soucis
Hernandez pascal
Bonjour. Vous avez raison, et tous ces arnaqueurs qui essaient de nous vendre des pierres magiques anti-cancer, des oreillers anti-électricité-statique et autres foutaises du genre, en reviennent toujours à nous argumenter en ressortant le truc des pyramides, des méthodes ancestrales des chinois qui soignaient tout avec de la poudre de crapaud etc (Le cialis, bien moins cher, est bien plus efficace que la poudre de rhinocéros, et pourtant des millions des gens y croient encore). C’est lamentable de vouloir se faire du fric de cette manière, et lorsque des personnes donnent des avis positifs ça l’est encore plus !
Jean-Marc
Apparemment, vous ne connaissez rien aux crampes. Voyez https://crampsresearchteam.org/fr-equipe-de-recherche-des-crampes/
et le site Crampes.org.
Une étude clinique doit être publiée en septembre 2019 dans la Revue Bakker McKenzie
Jean
Monsieur, vous êtes Jean-Marc WILVERS, le vendeur du Magicramp. Même si je ne connais pas votre produit, votre insistance à le vendre diminue l’intérêt que nous pouvons porter à celui-ci !
Soso
Je suis d’accord. C’est la pilule doré que vend ce Jean-Marc. Mettre un gros aimant sous le matelas ( au niveau des pieds ) c’est un remède de grand-mère et meilleur marché que ce tapis ionique ( aux arguments scientiphoque ). De plus, je trouve la démarche de ce Jean-Marc peut éthique. Enfin… l’argent n’a pas d’odeur chez certain…
Sylvie
Moi je n’y croyas pas, mais j’ai acheté ce Magicramp et j’e suis très satisfaite. Sur le site il érat écrit qu’on peut téléphoner jusque 23h. J’ai appelé à 22h45 pour vérifier. Le M. m’a répondu, alors ça m’a rassuré. Depuis je n’ai plus de crampes. Je voudrais savoir si ça fonctionne aussi contre les crampes au cou. Oui, je n’en n’ai plus aux jambes, mais parfois j’en au cou. Vraiment bizarre.
Nicolet
Bonjour moi j’ai comme etau qui me serre la jambe merci
PadaCore
Tirer sa crampe, ou faire tirer sa crampe, est répréhensible. Avis à toutes les professions de foix (plus vieux métier du monde, médecine).
D.
J’ai eu en 2014 des mois de crampes nocturnes très douloureuses et traumatisantes.
Et elle se sont arrêtées quasi du jour au lendemain le jour où j’ai cessé mes étirements post footing alors que pourtant rien n’avait ou n’a changé dans ma façon de courir…
Jean-François
Pour ma part, c’est 50 ans de crampes.
J’ai consulté, fait des tas d’examens, consulté a l’INSEP… Rien de spécial.
J’ai même arrêté le cyclisme en compétition, en partie a cause des crampes. Les crampes nocturne font mal parfois, mais finir une course de vélo avec toutes les chaînes musculaires antérieures bloquées et descendre de son vélo en chialant !…
Gérald JACQUES
Il m’a fallu du temps pour constater que je n’avais des crampes qu’après avoir bu du vin. Cela a commencé quand je prenais du vin blanc, puis cela s’est étendu au vin rouge et au champagne. Je n’ai jamais de crampes nocturnes quand je n’ai pas bu de vin. C’est regrettable car j’apprécie le bon vin mais je pense être condamné à l’abstinence su je veux éviter des nuits difficiles.
PESI
L’alcool déshydrate le corps du coup je pense que vous devriez boire beaucoup d’eau afin au moins 2.5l par jour j’ai également des crampes dû a la déshydratation
marc
Bonjour J’en ai depuis 5 ans j’ai 56 ans ma mère en avait souvent et je me demandais s’il n’y avait pas un terrain héréditaire. sur internet, j’ai essayé le savon de Marseille dans le lit et bizarrement ça marche.
Mithé
Moi quand j’ai des crames ,je mets un pull en laine autour de la jambe et du pied
La Guerche
Bonjour,
J’ai eu des crampes extremements douloureuses , à faire un malaise, à hurler de douleurs. Cela fait 3 fois dans ma vie que ca m arrive. Mes 2 pieds se contractent, se redressent et j’ai des douleurs violentes au niveau des tibias antérieurs, les muscles fléchisseurs parait-il. Avez-vous eu ce genre de crampes horribles ? Quoi faire pour soulager la douleur et ne plus jamais avoir cela . Merci de vos réponses. Besoin d’aide.
Gilbert
Bonjour ,
il m’arrive aussi d’avoir ce genre de crampes le soir à la face avant et intérieure de la cuisse, j’ai l’impression que les tendons vont lâcher ! je n’ai trouvé d’autre solution que de me traîner ver le congélateur et d’appliquer un bloc réfrigirant sur la crampe ça calme un peu la douleur et j’ai l’impression que ça aide à faire passer la crampe
Liliane Bigot
moi aussi quand la crampe survient à la face interne de la cuisse, douleur insupportable, j’applique un bloc de glace de mon congélateur dessus , j’ai l’impression de ne plus rien sentir tant le froid est intense à supporter mais la douleur finie par partir.
Danielle
Bonsoir en ce moment j’ai que sa comment faire car là je dort plus tellement que j’ai peur que sa reprend dans ma tête j’ai que cette douleur que j’ai eu a pleuré hurlé j’ai eu un traitement médical mais rien ne passe jai demander a mon médecin de faire une radio de tibia mollet ou un IRM et elle m’a répondu que c’était pas nécessaire … Bonne journée
Cath
Bonjour, La douleur de ces crampes est foudroyante ! , je fais comme mithé, je mets des chaussettes très chaudes et j’avale du magnésium avec un grand verre d’eau….
Ça finit par disparaître…..
Daoud
Moi pour que sa passe je me traîne dans la sdb et je laisse coulé de l’eau très froide pour faire un choc thermique sur mes tibias et sa marche
Mary
Idem pour moi face à ces terribles douleurs; tant en essayant de souffler calmement pour me de contracter au maximum mais j’avoue qu’il faut un sacré mental tellement la douleur est forte. Parfois la crampe se calme mais revient aussi vite alors je recommence l’eau froide sous la douche puis de l’eau plus tiède pour m’aider à me détendre et je reviens à l’eau froide………bon courage à tous et toutes !
Claude
Bonjour,
Les 3 derniers commentaires m’amènent à penser qu’on n’est plus dans le sujet des crampes musculaires, mais dans un problème affectant les tendons. Je viens, cette nuit même, de connaître ces douleurs pour la première fois. Et c’est rien de dire qu’on a pas envie de rigoler quand ça vous prend.
Est-ce que les causes sont les mêmes que pour les crampes musculaires ?
Esr-ce que le froid y fait quelque chose ?
Je vois que Gilbert et Daoud se sont « trainés » jusqu’à la salle de bain ou au frigo.
Et je me demande si ce n’est pas seulement d’avoir marché qui les a soulagés.
Parce que moi, j’ai pas eu l’idée d’aller mettre du froid. Je me suis levé – péniblement – parce ça devenait intenable et après quelques pas, c’est devenu de moins en moins douloureux pour, finalement, se calmer.
Coco
Comme vous Claude, je suis victime de crampes nocturnes effroyables des tendons avant et arrière des pieds jusqu’aux hauts des cuisses. C’est à hurler et j’en pleure de douleur. Pour les calmer, Je moi aussi, je me lève et je marche qq pas et dès que je le peux, je monte sur la pointe des pieds (3mn) puis bascule tout le poids du corps sur mes talons (3mn). Ensuite je me bascule en avant pour attraper mes chevilles et tendre les jambes au maximum très droites (3mn). En retournant dormir, je m’assoie sur le bord du lit et je masse mes jambes des cuisses aux pieds (5mn). Masser en appuyant fort index ou pouces sur les points de soulagements au centre des pieds et derrière les genoux. Je finis par dessiner des ronds avec la pointe des pieds fléchis (3mn) ronds vers l’extérieur puis pieds tendus (3mn) ronds vers l’intérieur. Tout ces mouvements amène une meilleure oxygénation des muscles et détend réellement les tendons… Cela dit, je n’ai pas trouver une méthode efficace pour empêcher leur apparition…. j’ai seulement réussi à les espacer en pratiquant les rotations chevilles souples et appuis pointes-talons plusieurs fois dans la journée même assise au bureau, c’est discret, ça détend… De plus, j’ai découvert le bienfait de la digito-pression sur les petites bosses de chaque côté extérieur des genoux qu’il est conseillé de presser en tournant dans les deux sens pour relancer la circulation sanguine et favoriser un apport d’oxygène vers les membres inférieurs… Bon courage à vous et à tous les « crampeux » !
Liliane Bigot
je puis vous dire que simplement le fait de se lever et de marcher ne suffit pas, moi aussi je me traîne jusqu’au congélateur pour saisir mon bloc de glace et e poser à l’intérieure de la cuise , je ne sais pas comment j’arrive le froid est intense mais on ne ressent rien tellement la douleur est forte, ça dure que quelques minutes mais c’est insupportable. ça m’arrive de temps en temps et c’est une vrai antise, j’essaye de rester calme de me dire que ça va passer mais les minutes sont longues et je pense que si ça durait plus, la douleur me ferait tomber dans les pommes. Les gens ne pensent qu’à vous dire buvez, buvez je bois 2 litres d’eau par jour ça ne viens pas de là. Bon courage à tous ceux qui ont comme moi ce genre de crampes
MARTINE YESLI
Bonjour, je suis dans le même cas, j’ai des crampes sur le devant du tibia qui irradie jusqu’au pied et le tord, on a l’impression que tout va casser, c’est horrible, à pleurer. On ne peut plus marcher, je n’ai trouvé que les glaçons pour calmer.
gilles
Bonjour
Surprenants, les témoignages évoquant l’eau froide pour calmer une crampe, sachant que le froid à généralement tendance à nous crisper. Pour ma part, il n’y a que l’eau tiede/chaude
qui stoppe les crampes quasi instantanément .
Jacques
Comme beaucoup, je souffre de crampes diurnes et nocturnes très soudaines et très douloureuses.
Cela m’arrive même en pratiquant le Taichi, pourtant basé sur la relaxation.
Mon professeur m’a conseillé les granions de cuivre (ampoules en pharmacie)
Je prends une ampoule dès que je sens pointer une crispation et 20 minutes après plus rien…
Bon il faut être honnête, le vin blanc n’améliore pas la chose…
Coco
Je prends aussi du cuivre, en granions OU en ampoules : deux présentations d’un même produit très différentes. Les granions sont de tout petits comprimés que l’on laisse fondre sous la langue alors que les ampoules présentent des liquides buvables… Cela fait partie de l’arsenal des améliorations de l’état des « crampeux » et surtout il faut bannir en plus des vins blancs, toute les boissons effervescentes, mousseuses y compris tous les champagnes. Je bois de l’eau appelée Hydroxydase (sur commande), c’est presque une eau de cure riche en minéraux. Elle est légèrement effervescente, donc je la laisse se tranquilliser qq minutes avant de la boire (cure au printemps et à l’automne) et des vins rouges « tranquilles » avec les amis… Les crampes sont beaucoup plus rares depuis ces bonnes méthodes mais pas encore disparues complètement…
EDOT
Je fais des crampes nocturnes depuis 8 ans et j’ai trouvé un médicament qui soulage dans les 45 secondes: il s’agit de « DECRAMP » à base de magnésium et d’arnica, vendu en pharmacie en solution linguale. Le savon de marseille au bout du lit me soulage également en eloignant les crises. Bon courage à tous.
Odette Girouard
Bonjour, connaissez-vous la crème Voltaren emulgel, je.viens du Québec, je l’applique sur les crampes et tout s’arrête..C’est une crème anti-inflammatoire..
Jean-Marc
Voyez https://crampsresearchteam.org/fr-equipe-de-recherche-des-crampes/
et le site Crampes.org.
Une étude clinique doit être publiée en septembre 2019 dans la Revue Bakker McKenzie
Yoboue
Bjr je viens de voir cet article parlant des crampes ainsi que les différentes réactions.
pour ne plus reprendre ce que les autres ont déjà dit, j’abonde dans le sens de la solution. je connais un produit merveilleux qui fini totalement et définitivement les crampes en deux semaines. Alors si vous en souffrez n’hésitez pas à me contacter par Message sur mon Facebook » El beni Cyprien » ou par WhatsApp » +225 49506171″
cordialement
André
J’avais déjà eu des crampes nocturnes (jambes) précédemment mais celles de cette dernière
nuit m’ont fait subir un calvaire jamais vécu jusqu’alors. D’abord localisé sur une seule jambe,
après accalmie, c’est reparti sur les deux jambes et j’en serais devenu fou. Je n’imaginais pas que l’on puisse souffrir à ce point, et si longtemps, à cause de crampes. Peut-être ne me suis-je pas assez hydraté lors de ma compét’ (durée ~ 4h) hier après-midi (à peine 33cl…)? Je vais prendre ce problème plus sérieusement dorénavant.
Newbop
Les raampes nocturnes à l’intérieur des cuisses sont horribles et me laissent à chaque fois en état de choc… j’arrive à faire passer facilement toutes les autres crampes par étirements meme pendant mon sommeil à présent. Mais celles qui touchent le « grand intérieur, je ne peux qu’hurler pendant parfois 30 longues minutes en réveillant femme et enfants… Comment étirer ces muscles? That’s the question !…
Claudine
J en souffre egalement pour ne plus bcp raconter quelle douleur du jamais vecu je crie terrible hurlement je reveille tout le monde mais pour me soulager jr dois faire des va et viens de la chambre au s le couloir au salon bref ca se calme en quelques secondes mais quel medicament reellement il faut prendre svp.p
Danielle Grenier
Moi aussi j’ai des crampes nocturne. Mais j’ai remarqué que quand mes jambes sont étendues longtemps, on dirait que je manque de circulation et c’est là que j’ai des crampes, ça me réveille la nuit en bougeant mon pied pour faire partir la crampes j’en ai une autre. Ou je rêve que j’ai une grosse crampes dans le mollet ou le pied mais ça me réveille et c’est vrai et c’est insuportable, quelques fois c’est sur le devant de la jambe et on dirait qu’il y a quelque chose qui veut perforer mon os du devant de ma jambe et ça prend du temps avant qu’elle passe. Je suis vraiment tanné.
Laurent
Bonjour à toutes et à tous , à 48 ans , je peux dire que j’ai un passé de crampeur , pour dire que les crampes, j’en connais un rayon, j’en suis victime depuis mon enfance, et mon fils en est victime depuis l’âge de 6 ans . Cela m’arrive souvent aux mollets mais aussi sous la voute plantaire , les orteils, l’arrière de la cuisse, le dos, dans la gorge après bâillement (horriblement paniquant) …. pour soulager, il n’y a pas 36 remèdes ! Il faut connaître un minimum la chaîne cinétique des muscles et étirer celui qui est douloureux. Il faut obliger le muscle à s’étendre ! prenez des cours de stretching et vous explorerez cela . Ou alors un peu d’étude biomécanique peut permettre d’y voir plus clair aussi.Voilà pour ce qui est du conseil pour soulager la crampe au moment où elle survient . Mais Je pense qu’il y a un facteur héréditaire certain qui impacte notre métabolisme et que notre alimentation doit être adaptée . Ca c’est la solution à long terme ! J’aime l’activité sportive et je suis quelqu’un qui transpire vite et beaucoup , je bois peu , j’aime l’alcool (avec modération) , le café, je ne prend aucun complément alimentaire. Bref il ne faut souvent pas chercher très loin pour les causes . Sauf cas pathologiques donc, pratiquer le stretching vous permettra déjà de soulager vos muscles en les étirants régulièrement , nos vies stressantes peuvent amener à ce que vos muscles soient en permanence sous tension, l’absorption d’un « décontractant musculaire » peut vous amenez de manière chimique à vous rendre compte à quel point vous êtes tendu . Ne dit on pas « tu es tendu comme une crampe » ? Mais aussi une alimentation saine naturellement riche en ( potassium, calcium, magnésium, sodium, phosphore) et une hydratation régulière d’eau enrichie en minéraux nécessaires au bon fonctionnement des muscles ( potassium, calcium, magnésium, sodium, phosphore). Ah oui , j’oubliais , l’électricité statique j’y crois pas un instant car elle est naturellement évacuée au contact de personne ou d’objet . Mais il est vrai que la base de la contraction musculaire, c’est un impulse électrique donc il est vrai que l’origine d’une crampe pourrait être un dysfonctionnement nerveux aussi et là encore je ne pourrais vous conseiller autre chose que de faire du stretching permettant au cerveau de se réapproprier le mouvement du muscle . Bref , dérouillez vous quoi ! J’espère que mon intervention aura permis à certain de voir un rayon de soleil dans leur quotidien, bon courage à tous .Salut
cousty
hexaquine medicament prescrit par mon medecin sans remboursement.
calme 10 minute apres la prise de 2 comprimes.
quel soulagement ouf .
Jean-Marc
Hexaquinine c’est de la quinine, qui est très efficace contre les crampes nocturnes, mais attention eux effets secondaires : il peut causer un AVC. Cherchez sur Google « danger de la quinine contre les crampes »
Voyez https://crampsresearchteam.org/fr-equipe-de-recherche-des-crampes/
et le site Crampes.org.
Une étude clinique doit être publiée en septembre 2019 dans la Revue Bakker McKenzie
ChristineLefebvrebrockille78@.com
J’ai des crampes uniquement à la face interne de la cuisse gauche et mon remède est simple et rapide: il suffit de masser la cuisse avec de l’eau de cologne durant 1 ou 2 min, je procède ainsi depuis quelques années et ça marche.je connais hexaquine, c’est super,mais en-cas de manque mon truc est très efficace et c’est naturel
VERONIQUE RIPERT
Pour les crampes aux orteils de pieds qui font se relever les orteils je trempe les pieds dans une bassine d’eau très très chaude et en quelques minutes toute douleur s’en va et les orteils reprennent leur place
Thierry
Lorsqu’une crampe nocturne au mollet survient, me lever de mon lit pour démarrer doucement un mouvement de marche a pour effet d’y mettre instantanément fin. Sportivement.
Robert
Pour ma part, j’ai depuis le début de l’année de violentes crampes dans les cuisses internes après m’être allongé dans le lit. Comme il m’est difficile de m’assoupir le soir, même après une sortie vélo bien dosée, je fais des Sudoku et c’est après ce moment fatidique de la position de demi assis à la position horizontale qui suit, que tout chavire dans la douleur. Il ne me reste plus qu’à trouver une force divine pour essayer de sortir du lit, me dresser et entrevoir de marcher. C’est le seul médicament qui fonctionne. Mais là n’est pas la finalité de ma réflexion. Cela serait plutôt le résultat de la modification de mes efforts que j’ai intensifié cette année (volontairement) pour parvenir à un niveau supérieur plus rapidement. Pendant très longtemps, au préalable, je travaillais sur d’autres bases plus linéaires et progressives et je n’avais jamais eu de crampes. même avec de grosses charge de travail. Donc mon avis tient dans le dosage de l’effort pour contenir ce fléau. Bien sur ma réflexion ne tient lieu que pour ce qui pratiquent un sport, pour les autres, je n’ai pas de solution. Ce qui est sur, mais je ne m’y adonne pas assez semble t-il, entre les séances dans le dur, ce sont des pastilles « Zéro » contenant du sodium, magnésium et potassium, elles me semblent particulièrement efficaces, mais il est difficile d’en connaitre le parfait dosage. Si quelqu’un peut m’aider je lui en serais reconnaissant.
Vaucher
Bonjour. J’aimerai faire part de mon expérience. j’ai 67 ans et je prends fréquemment des crampes, partout dans le corps et souvent très douloureuses et parfois longues (plus de 20 mn à souffrir). Ce matin j’ai fais des travaux, et ce toute la matinée (remplir des brouettes de sable pleines de douille (c’était sur un stand de tir). En début d’après midi j’ai fais une séance d’électrothérapie avec un appareil spécialisé (le même que chez le kiné), car j’avais un peu mal au tendon de mon avant bras droit. Juste avant la séance j’ai commencé à prendre des crampes répétitives sur les 2 mains. Puis quand j’ai commencé la séance d’électrothérapie sur mon avant bras, les crampes de la main droite ont disparus, pas celle de la main gauche. Alors ensuite j’ai posé les 2 électrodes sur mon avant bras gauche pour une séance de 10 mn. Les crampes ont disparues. Cependant j’ai commencé à avoir des crampes sur mes cuisses et mollets des 2 jambes. Je pense que c’est dû aux efforts prolongés de la matinée. J’ai recommencé l’expérience avec les électrodes sur mes cuisses et mollets. Les crampes ont disparu. Voilà c’est tout, mais du coup je ne me séparerai plus de mon appareil d’électrothérapie, même pendant les vacances
jim
Des commentaires ici ( https://www.lepape-info.com/sante/crampes-nocturnes-ne-les-prenez-pas-a-la-legere/ ) signalent le produit » duvet MAGICRAMP « contenant parait-il des bouts de savon. Je vous fais part de l’expérience de ma femme qui sujette aux crampes nocturnes met un savon entier, cube Savon de Marseiile, dans le lit au contact des jambes. Du personnel médical connaissait ce truc sans l’expliquer mais ça lui réussit.Sachant que le plasma sanguin contient des sels de sodium et que le savon en contient aussi (plus un peu de potassium selon les compositions) serait-il stupide de penser que des émanations à partir du savon puissent rétablir le bon dosage de ces sels (Na et K) dans le sang et réduire efficacement les crampes ? Je laisse ma réflexion aux chercheurs. JMS