Bonjour
J’ai 62 ans. Sur un 10 km, je cours encore entre 3mn45 et 3mn50 au km et j’ai une VMA de 18 km/h et une FCM de 171 pulsations. Et je fractionne encore en VMA courte, longue, seuil et allure de course.
Je m’entraîne 4 fois par semaine, malheureusement maintenant mes tendons commencent à me faire souffrir et j’ai eu il y a 3 mois une injection de plasma riche en plaquettes. Réussir mes séances de fractionné commencent à m’user mais si je ne travaille que mes allures de course, ne vais-je perdre en vitesse ? Pouvez me donner un exemple d’entraînement ?
Merci