Bonjour
J’ai couru un ultra en juillet (Montagn’hard 100 – 13ème) et je fais le Trail des Aiguilles rouges le 29/9 sans réel objectif mais où j’espère bien figurer.
Je finirai ensuite la saison avec Sté-Lyon où je souhaiterai m’approcher des 7h (précédent record en 2010 en 8h après 2 ans d’entrainement uniquement).
Ma VMA est de 17,5 km/h et cette année j’atteins presque les 2000 km / 55 000 m D . Je fais aussi un peu de vélo à côté.
Ma question est comment préparer cette Sté-Lyon ? Durée de récup après le TAR ? Contenu des semaines (10 au total entre les 2 compéts).
Je pensais axer ma prépa sur un travail de vitesse (que je travaille toujours par pointe de rappel) mais que faire des Sorties Longues et de dénivelée ? Ai-je assez de fond pour m’en passer et miser sur la fraicheur ?
Merci de vos reponses toujours constructives (vous m’aviez déjà proposé un plan entre mon Ultra et le TAR).
Sportivement.
Greg
4 réponses à la question
Sabine Dechaume (Rédaction)
Bonjour
Pour bien vous réponde nous avons besoin de savoir combien de fois vous vous entraînez par semaine
Merci
Cordialement
Sabine Dechaume
greg_dd
Bonjour
Entre 4 et 6 fois aujourd’hui. Je pense axer mes semaines de fin de saison comme suit :
3 à 4 séances de course à pied
1 séance de VTT / Vélo / Home trainer (travail de qualité possible en HT)
1 séance gainage
1 séance de piscine (débutant)
Sportivement
Emilie JOUBERT (Rédaction)
Bonjour Grégory,
Jean-Claude Vollmer vous a concocté un plan d’entraînement :
Travailler sa vitesse avant la SaintéLyon
Bonne préparation !
greg_dd
Bonjour
Je ne m’attendais pas à un plan si détaillé !!! Merci beaucoup… A priori, il me semble réaliste vs ce que j’ai déjà fait dans mes prépa précedentes… On verra pendant ces 10 semaines maintenant !!!
Merci de transemettre mes sincères remerciements à JC Vollmer.
Sportivement.
Greg