bonjour
J’habite dans une région montagneuse (Mercantour) où les dénivelés sont importants dès que je pars de chez moi. Pratiquant la montagne et le ski rando depuis longtemps, j’aimerais avoir quelques conseils pour le trail pour essayer au mieux de gérer mes efforts tout en progressant sachant que je fais 2 à 3 sorties hebdomadaires. Tout ceci bien sur à 48 ans n’est que par pur plaisir .
très cordialement
la réponse de La rédaction:
Bonjour
Vous ne nous donnez pas beaucoup d’informations pour répondre correctement à votre question.
Toutefois je vous conseille de lire :
La bonne progressivité en trail
Trail : à quoi sert une sortie d’1h30 ?
Trail : faut-il réduire l’allure ou fractionner en côte ?
Trail : conseils montées et descentes pour débutants
Trail : connaitre et gerer sa propre charge d’entrainement
Conseils pour un premier trail
Trail, progresser : en descente ne vous reposez pas sur vos lauriers
Trail : fixez-vous des objectifs accessibles
Trail : adaptez vos zones d’effort en fonction de la pente
Trail : la bonne progressivité en trail
Trail : conseils montées et descentes pour débutants
Et autres articles dans la rubrique trail
A la suite de ces lectures, vous pourrez préciser votre question (sur quelle distance souhaitez-vous vous exprimer, avec quel dénivelé et quel objectif… etc)
A vous lire
Sportivement
Sabine Dechaume