Temps marathon / VMA

  • Question posée par jeromemza le

Bonjour j’ai trouvé un petit utilitaire qui m’indique qu’avec la VMA que j’ai (14 km/h) je devrais finir un marathon entre 3h46 et 4h.
Pourtant je n’arrive pas à descendre sous les 5h.
Je dois « merder » quelque part, mais où.
J’essaye pourtant de respecter au mieux le plan mais je ne prends peut-etre pas le bon.
Des suggestion ?

Une réponse à la question

  1. Bonjour,
    Je ne sais pas de quel  » utilitaire  » vous parlez mais ces tableaux de conversion ne sont pas d’une grande valeur scientifique d’autant plus que la VMA n’est pas le facteur discriminant pour la performance sur marathon. Comme dirait un collègue il y a loin de la VMA au marathon. Déjà que ‘st aléatoire à partir d’une performance sur semi.
    Il faut se méfier de ces prédictions générales.
    Peut être aussi que votre VMA est surévaluée.
    Ne connaissant pas vos contenus d’entraînement et quel plan vous suivez il m’est difficile de vous donner plus de conseils. Ce qui est décisif sur marathon c’est le facteur endurance ( la capacité que vous avez de courir à un pourcentage élevé de votre VMA pendant une certaine durée).
    Avec une VMA de 14 et un facteur d’endurance correct vous devriez viser les 4h30et choisir un plan dans cet objectif . vous devriez trouver vitre bonheur dans les plans d’entraînement de la rubrique plans d’entraînement sur Lepape info.
    Dans l’attente de plus de précisions pour mieux vous conseiller.

    JCV

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