Je suis âge de 27 ans. Je pratique la course à pieds depuis environ 3 ans. Je cours environ 3 fois par semaine sur route. Au mois de septembre 2019, je passe une épreuve de 8km en treillis rangers sur terrain accidenté avec pas mal de dénivelé que je dois faire en moins de 45min. Actuellement, en basket, et sur route avec peu de dénivelé je cours le 8km en 40min. Je souhaiterai encore progresser. Je ne connais pas ma VMA. Je souhaite continuer à faire 3 seances par semaine. Serait il possible pour vous de me faire partager votre expertise pour m’aider à mettre en place un plan d’entraînement efficace ? Merci d’avance pour vos reponses.
Serait il possible pour vous de me proposer un plan d’entraînement ?
