reprise entrainement après chirurgie inguinale

Bonjour,
Je dois me faire opérer d’une hernie inguinale connue depuis 3 ans qui à ce jour me créer des douleurs en cap mais pas en vélo. Le chirurgien m’annonce 2 mois d’arrêt du sport sans autre précision sur la méthodologie de reprise. Je pratique la cap de manière assidu depuis 25 ans, age 45 ans 4 séances par semaine (60/70 kms/semaine) + vélo. VMA de 19.5. Je traîne également des douleurs aux adducteurs du même coté que la hernie qui se sont accrues avec ces douleurs inguinale.
Quel type de reprise du sport faut-il mettre en oeuvre? J’ai du mal à obtenir des conseils précis sur le mode de reprise et sous quel délai
Je peux lire dans certains article une reprise du sport type vélo au bout de 4 semaines. Vos conseils sont les bienvenues