J’ai 37 ans, je cours depuis environ deux ans. J’ai fait deux semi marathon à un mois d’intervalle en mai et avril dernier. Deux semaines après le dernier semi, j’ai eu une vive douleur aux adducteurs avec boiterie qui a duré environ 15 jours. L’écho a montré une enthésopathie sur tous les adducteurs, avec microcalcifications. J’ai fait un mois de kinésithérapie et ai repris le vélo de route rapidement malgré les douleurs. A ce jour je n’ai plus mal au repos et lors de la marche, je reprends très progressivement la CAP ( après trois mois d’interruption) en alternant CAP et marche. Je pratique toujours le vélo également.
Que me conseillez vous pour ma reprise de la CAP? Quel rythme? Quelle fréquence? J’ai la hantise de me faire de nouveau mal…
En vous remerciant par avance pour votre réponse.