j’ai 54 ans et Je cours régulièrement depuis mes 23 ans , mais surtout sur bitume. j’ai fait quelques trails urbains qui se sont bien déroulés. j’avoue que le trail me plait de plus en plus et j’ai enchainé 4 trails courts en 6 semaines . Le dernier fut de trop car il m’a provoqué une rupture myotendineuse entre le soléaire et le tendon d’Achille. Comment reprendre la course, quelles séances faire ? dois-je faire de la musculation pour mieux récupérer de mes trails….? merci de votre réponse
repriçse de course après une blessure
Réagissez
2 réponses à la question
Greg
Repos + Froid (glacer)
Faire le bon diagnostic => radio
Effectuer de la kinésithérapie
Bien étirer le mollet + hydratation + massage du mollet au rouleau
Dans tous les cas, la récupération est longue.
VOLLMER Jean Claude
Bonjour
Greg a raison, il ne faut surtout pas ( si le diagnostic est avéré ) revenir trop vite car une récidive sera encore plus gênante et vous fera perdre encore plus de temps. Donc soins et patience.
JCV