Renforcement musculaire

  • Question posée par Figarun le

Bonjour,
Je fais 4 séances de course à pied hebdos,combien de séances de renforcement musculaire préconisez-vous? Cela peut-il ce coupler avec du travail sur la foulée? Et combien de temps avant une compétition faut il les stopper
Sportivement

Une réponse à la question

  1. Bonjour, vous pouvez rajouter 2 séances de renfo musculaire en routine sous forme de circuit training. Vous trouverez différents articles sur ce sujet en tapant « renforcement musculaire » sur le sujet : des exemples d’exercices, la différence renfo-musculation…
    Quant à votre dernière question, il est prudent d’arrêter les exercices en excentrique au moins 2 semaines avant la compétition. Pour les autres, il suffit de travailler en maintien et non en développement, comme pour la course.

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