Bonjour, j’ai 49 ans et repris la course depuis 1 an à raison de 2 à 3 séances par semaine. Depuis 3 mois, je suis passé à 5 fois. Je ne fais que des footings et quelques compétitions locales de 10 à 17 km (43 min sur le 10 km). J’aimerais redescendre à 37 minutes mais j’entends parler de vma et d’autres termes et j’avoue que je n’y comprends rien. Lorsque que j’ai commencé la course à pied, on ne parlait pas tout ca ! J’ai couru de 8 à 25 ans, je faisais 34 min au 10km et 1h14 sur 20 km en ne faisant que du footing. Dois-je réaménager mes séances d’entrainements avec du fractionné ? Quelqu’un pourrait- il m’aider ? Attention lors de mes anciennes perf’, je pesais 67 kg, j’en fais aujourd’hui 82 ! Merci, Joël.
Re-faire 37 mn sur 10 km
