Quelle préparation pour le 45 km du Trail de Belle – Ile-en-Mer ?

Bonjour,
Je me prends assez tôt mais un an ça passe vite et je souhaite faire le 45 km de belle île en septembre 2014. Entre temps, je souhaite réalisé des trails de 25 km type Guerlédan (750 m de dénivelé).
Pouvez-vous me donner un plan pour un 25KM et pour 45 km de belle île et la ligne de conduite à avoir durant cette année.
Vous m’aviez fait un plan pour le BUT que j’ai suivi. J’ai progressé et je souhaite continuer ma progression. Mais je ne sais toujours pas ce que je dois faire réellement pour progresser ou préparer une course à l’entrainement. Merci de votre aide car je n’ai pas d’entraîneur.