Bonjour,
J’ai un record personnel sur marathon en début de cette année en 3h09, et je vise de passer sous les 3h au printemps prochain (probablement Rotterdam début avril).
Je pensais travailler la vitesse pendant l’hiver (3 puis 4 sorties par semaine) pour viser une perf’ sur 10 km, puis enchaîner sur une préparation marathon (5 sorties par semaine).
Le problème est que les dates se goupillent mal : je pourrais courir un 10km le 03 février, soit seulement 8 semaines avant le marathon…
Est-ce que je peux conserver mon idée de départ en adaptant la préparation ?
Ou bien faut-il abandonner l’idée d’une perf’ sur 10km et prévoir un entraînement différent ?
Merci d’avance !
PS : Autres données à toutes fins utiles :
J’ai 32 ans, 2 années d’entraînement, j’ai déjà fait une prépa à 5x par semaine, je dois avoir entre 18 et 19 de VMA (pas de mesure précise, mais je fais en ce moment mes fractionnés sur piste à 18kmh sans difficulté).