Pour ma première course, le 25/07/2012 12,700 kms, biarritz-bayonne, que je pense faire en 55-56 mns, je compte m’hydrater durant ma course, avec une boisson de l’effort du commerce. Est-ce utile? quantité? rythme? que prendre lors des ravitaillements? habitué à courir lors de mes sorties sans m’hydrater pendant celles ci, une boisson de l’effort prise lors de cette course, pourrait elle m’aider ? merci pour vos conseils
La réponse de la rédaction
Bonjour
Si vous n’avez pas l’habitude de prendre des boissons de l’effort et ne les avez jamais testées, oubliez !
Vous pouvez utiliser les postes de ravitaillement et boire environ 20 cl à chaque ravitaillement (marchez pour boire ce sont des minutes gagnées et non perdues). S’il fait chaud, n’hésitez pas à prendre une bouteille, l’idéal étant un porte gourde. Si vous n’avez jamais testé les gels oubliés aussi ! En cas de moins bien, un petit morceau de sucre ou quelques raisons secs mais vous ne devriez pas en avoir besoin.
Sur un effort de moins d’une heure, ne paniquez pas vous allez pouvoir gérer.
Amusez vous et ne vous posez pas trop de questions ! Si vous êtes entraîné, il n’y aura aucun soucis
Bonne course et revenez nous raconter !
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