Bonjour,
J’ai 55 ans, ma VMA est de 14 km/h.
Je vaux 52’16 » sur 10km, 1h58 sur semi et 4h27 sur marathon.
Je ne prépare pas de marathon pour l’instant (ce sera pour octobre 2016).
En attendant, j’hésitais entre deux plans pour améliorer mon facteur d’endurance :
– Plan marathon en 3h50 avec 3 à 4 séances du 11 janvier 2016
– Plan marathon en 4h15 avec 3 à 4 séances du 29 janvier 2016
Ma VMA et mon temps sur 10 km m’autorisent le premier.
Par contre mon temps au marathon ne me permet, au mieux, que le second.
A votre avis pour quel plan puis-je opter ?
Merci de votre réponse.