Bonjour,
j’ai 15 ans et je cours actuellement 3 fois par semaine en suivant des plans d’entrainement (Fractionné, endurance…). J’ai une VMA autour de 17. En plus, je fais de petites séances de rameur (30 minutes très tranquilles) 3 fois par semaine.
Cependant j’aimerais me mettre au Crossfit. Ainsi je diminuerais à 2 séances hebdomadaires de running et 2 de rameurs en plus des 2 de Crossfit. Je me demandais donc quel plan d’entrainement de running suivre à raison de 2 séances par semaine sans pour autant régresser.