Quel plan d’entrainement pour courir un 10 km en 1h ?

Bonjour,
Je suis une femme de 32 ans, 1,72 m pour 59 kg.
Je cours depuis un peu plus de 6 mois, à raison de deux fois par semaine.
Ma FCM évaluée sur votre site est de 194. J’ai couru un 10 km la semaine dernière en 1h12 en étant relativement à l’aise (5 premiers km à 85-90% de FCM puis 92% jusqu’au 8ième km et les deux derniers kms entre 92-95 et 100%. J’ai même pu piqué un sprint sur les derniers 200m)
J’ai fait un test de demi-copper qui évalue ma VMA à 11 km/h.
Pensez-vous que je peux espérer courir un 10 km en 1h le 25 avril prochain avec, en plus, le 15 février un 5km ? Et si oui avance quel plan d’entrainement ?
Je vous remercie d’avance de votre réponse
Céline