Je cours depuis maintenant 3 ans sur des courses de maxi 20 km avec des dénivelés de 800 m au plus.
Je souhaite aller vers des trails un peu plus long et avec plus de dénivelé.
Quel est le plan d’entraînement annuel que je peux mettre en place sachant que je n’ai que 3 séances et j’aimerais pendant l’hiver en réserver une pour la natation ?
Merci pour votre aide.